DIY heijastin

Toisinaan iskee kaamea näpertelyvimma ja poikkesin tänään Tiimariin ja hain tarvikkeita heijastinhommiin. Vasta tämä ainokainen on nyt kokeeksi tehty, mutta eiköhän uusia malleja sekä värejä vielä tehdä lisää. Mukavaa puuhaa ja näillä keleillä ei noita heijastimia ole kyllä yhtään liikaa. Voi miten sitä lunta jo kaipaa...

Lahjakortti hyötykäyttöön.

Noin kuukausi takaperin onni potkaisi ja voitin 100:n euron lahjakortin footwaylle raparperisydämen blogista. Nyt kun kengät ovat saapuneet ja välissä vähän kokoa vaihdettukin, voin kehua asiakaspalvelua erittäin hyväksi. Tilasin siis neljät kengät joista kahdet vaihdoin kokoa tai kahta pienemmäksi. Ensimmäisen tilauksen saapumiseen meni 3 arkipäivää ja vaihtoon reilu viikko. Mielestäni ei hassumpaa, joten täällä suunnassa ainakin tyytyväinen kenkäshoppailija.

Ostoksilla pidin enemmän lapseni puolia, sillä hänelle hankin kolme paria kenkiä ja itse tyydyin yhteen pariin. Itselleni kotiutin seuraavat yksilöt. Harmillisesti kelit näitä kenkiä ajatellen alkavat olla takanapäin, mutta saapuhan se kevät jälleen talven jälkeen.

ja lapsukaiseni sai siis yhdet sandaalit, talvikengät ja juhlakengät joista viimeiseksi mainitut pääsivät käyttöön menneenä perjantaina :)

Kenkiä on nyt hetkeksi taas moneen menoon.... ja tosiaan nämä irtosi sillä satasella tai jäi siitä muutamia kymmeniä senttejä käyttämättäkin :)

Arvonta laukkufriikeille :)

Jos laukkuosasto vaatii päivitystä kannattaa osallistua Emmi-Veeran arpajaisiin. Arvontaan voi osallistua 12.11 saakka joten ensin surffaamaan ja valitsemaan sitä mieleistä laukkua ja sen jälkeen kommenttia  Emmi-Veeran kommenttiboxiin. Laukkuihin voi tutustua täällä

ja Emmi-Veeran First Class Ticket blogissa löytyy tarkemmat osallistumisohjeet.

Oman lempparin jo löysin <3

Omiin kirjoituksiinkin pitäisi taas paneutua, turhan laiskaa tämä postaustahti :(

Blogin sisältö ja muutos

Niin se, elämäntapaprojekti etenee, mutta nyt se on osa päivittäistä elämää kaiken muun elämän ja tapahtumien joukossa. Olen huomannut, että nyt kun en ole enää mukana ohjatussa dieetissä tämä muutosprojektini solahtaa osaksi muuta ja on pieni, mutta tokikin edelleen tärkeä osa minua.

Niille, jotka toivovat minun kirjoittavan vain näistä asioista tuotan nyt siis pettymyksen. Toisaalta, on mukava höpöttää vähän muustakin kuin vihreiden vihannesten määrästä ja liikunnallisista ansioista.  Elämäntapa ainakin minulle tarkoittaa, että jokin osa tai asia on osanen suurempaa kokonaisuutta  ja kun kaikki on balanssissa yksilöllä menee hyvin. En koe suurta tarvetta korostaa vain yhtä ainokaista osa-aluetta siis.

Jatkossa pyrin edelleen viikoittaiseen painon julkaisuun, koska sen dokumentointi on itselleni tärkeää. Jahka aika tästä etenee...mahdollisesti jotain yhteenvetopostauksiakin tulen varmaan tekemään. Niiden avulla saan lisäpontta jatkaa eteenpäin.  Mutta jatkossa keskitytään itselleni muutoinkin sydäntä lämmittäviin aiheisiin, kuten vaikkapa vaatteet :)

Sunnuntai ja pikkupakkanen

Aamu valkeni kuulaana ja kauniina. Aurinkokin hieman paisteli usvaverhon takaa.  Pakkasasteita 2,2 celsiusta. Maa oli kuurassa ja rapakot jääriitteessä. Otollinen lenkkeilykeli siis :) Pian pururadan valtaavat hiihtäjät, mutta vielä ennättää käydä kevelemässä tai juoksemassa. Aamun lähtömaisema näytti siis tältä.

Myöhemmin iltapäivällä nautiskelin pienen palan vaniljajäätelöä hedelmien kanssa, kyytipojaksi keitin espresson. 

Simple things make me happy!

Hyvän onnen viikko ja lauantain shoppailureissu

Aloitetaan painopäivityksellä. Miinusta viikontakaiseen 500 g ja nyt perjantain lukema 84,6 kg. Vaihdoin perjantaiaamuun punnitsemisen, koska viikonloppuisin minulla on vähän löyhemmät syöntikuviot ;)

Viikko on kulunut nopsaan. Maanantaina sain tietää, että onni suosi lahjakorttiarvonnassa ja voitin raparperisydämen arpomana sadan euron lahjakortin footwaylle. Tulipa se oikeaan saumaan, sillä edessä häämöttävät niin ankara talvi kuin juhlat marraskuussa, joten monenlaisille kengille oli tilausta. Ostoksiini palaan myöhemmin jahka saan ne kotiin saakka.  Pidin kenkäostoissa kuitenkin enemmän lapseni kuin itseni puolta :D

Aamusta kävin pyörähtelemässä vähän kaupoissa. Olin edeltäneenä päivänä eksynyt Seppälän nettisivuille ja  sieltä muutama vaateparsi huhuili ihan just mulle. Aikanaan en voinut sietää Seppälän vaatteita, mutta viimevuosina minusta heidän mallistonsa on saanut uutta puhtia uusien ja monipuolisten suunnittelijoiden myötä eli jotenkin sieltä tätänykyä löytyy kaikkea mukavaa. No eilisen nettisurffailun siivittämänä kotiutin jälleen yhden mekon johon ihastuin sen nähtyäni nettikaupassa ja voi miten ihanalta se tuntui ja omaa silmääkin päällä miellytti. Mekko henkii 20 lukulaista tyyliä, joten asustelen sen sitten ajan henkeen. Postaillaanpa kaveriksi eri aikakausien 20 lukulaisia mekkoja ja muunnelmia.

 ja lopuksi vielä se Seppälän ostos :)

 Myöhemmin paljastellaan sitten mitä muuta sieltä tuli ostettua...

 

Ylämäkiä, alamäkiä ja tasanteita.

SD:n loppumisesta alkaa olla se parisen viikkoa aikaa. Ruokavalio on muuttunut rennommaksi joka näkyi luonnollisesti pienenä plussatuloksena (200g)mutta ei kai tuota vielä lihomiseksi voi sanoa?! Tämä taitaa olla se tasannevaihe jossa ois periaatteessa helppo vaan retkahtaa ja lopettaa miettimästä syömisiään. Mutta onneksi järjenääni huutelee, että tähän ei vielä parane tyytyä. Mutta nyt ymmärtää sen fiiliksen kun se paino vaan tököttää samassa ja tuntuu ettei mikään etene haluttuun suuntaan. Tätä painotaistoa käydään enemmän korvienvälissä kuin fyysisen rasituksen kautta. Onkohan muilla samanlaisia mietteitä oman matkansa varrella?

Kuva google. 

Ohi syyskuun, läpi repaleisen lokakuun....

Vietän vapaapäivää tänään torstaina. Itsekäs? äiti vei lapsensa hoitoon ja paineli aamulenkille ihastelemaan syksyisiä maisemia. Ajanjaksoon nähden ulkona on vielä lämmintä. Mittari näyttää tällä hetkellä 8,1 celsiusta, joten lokakuiseksi keliksi ollaan kyllä hyvinkin lämpöisissä olosuhteissa.

Syksy on kuitenkin harpannut askeleen eteenpäin. Suurinosa koivuista ja pihlajista on jo tiputtanut lehdet maahan. Tilhet ovat löytäneet mehevät pihlajanmarjat ja tänä vuonna puiden oksilla riittää syömistä. Ruska jäi tänä vuonna aika vaisuksi ja pääväri oli lähinnä keltaista ja ruosteenruskeaa. Muutamia kauniinvärisiä poikkeuksia onneksi vielä löytyy.

Usva joella on lähes joka aamuinen ilmiö ja kertoo jo sinällään ilmojen kylmenemisestä verraten veden lämpötilaan.  Ihmiset vievät kiirenvilkkaa kesäkalusteita varastoon ja ostavat kesäkukkien tilalle kanervia ja calluunoita ovenpieliään koristamaan. Näin tein itsekin menneenä viikonloppuna.  Pian on edessä ensilumi, mutta vielä hetkeksi voidaan pysähtyä tähän loppusyksyn fiilistelyyn. :)

Aamulenkin varrella tuli ikuistettua muutama muisto menneiltä ajoilta. Poikkesin pikitieltä  jokirantaan...

 Joentörmällä yksinäisenä ja edelleen säilyneenä on bunkkeri....

Ruosteista piikkilankaa edelleen törröttää aidan tukipylväässä...

vielä hetki maisemien ihailua hieman valoisemmissa aiheissa...

 ja sitten suunta takaisin kohti lenkkipolkuja....

Näistä elementeistä oli tämä torstainen lokakuinen aamu tehty. Nyt kun olen blogiani päivittänyt kaurapuuroa samalla syöden, on aika tarttua imuriin ja tehdä kodista siisti. Mukavaa päivää :)

Hyvästit supedieetille ja painopäivitys.

Siinä se kuusi viikkoa meni ja nyt ollaan yhtä kokemusta rikkaampia ja joitakin kiloja keveämpiä :)
Superdieetti oli rankka rypistys ja oon tosi onnellinen, että se on nyt takanapäin.

Kuten niin moni muukin on kirjoitellut, jää minullekin superdieetin ruokasuosituksia ohjelmistoon myös jatkossa. Näitä ovat kaurapuuuro, raejuusto, rahkat, runsaat kasvikset mutta monipuolisemmin. Jatkossakin jätän leivän syömisen kera paksujen juustoviipaleiden ihan muille. Kiinnitän huomiota annoskokoihin ja muistan syödä säännöllisesti ettei se ilta sitten vierähdä narautellen jääkaapinovea. Liikkumisen ilo ja sen tuomat positiiviset vaikutukset niin kehoon kuin mieleenkin ovat luonnollisesti myös jatkossa ohjelmistossa.

Superdieetin alkaessa painoin 89,7  kg ja sen lopettaessani 84,9 kg. Painoa siis tippui kuudessa viikossa -4,8 kg. Pääsin ensimmäiseen asettamaani tavoitteeseen (85kg) joten kyllä kaikkeen saavutettuun olen erittäin tyytyväinen. Vaikka superdieetti nyt loppuu ei kuitenkaan painonpudotus ja elämäntapojen muovaaminen terveelliseen suuntaan muutu miksikään. Myös minä palaan kiloklubin puolelle ja jatkan ruokapäiväkirjan tekoa sinne.

Kulunut viikko on mennyt sairastellen. Nuhaa, yskää ja kurkkukipua etenkin alkuviikosta sain harmikseni. Liikkumiset sen myötä on olleet aika minimissä. Tänään kävin juoksemassa 2,2km ja siihen alku ja loppukävelyt päälle. Tänään tein ja söin pizzaa tuntematta huonoa fiilistä asiasta. Luulen, että tänään olen nämä ylimääräiset kalorit kyllä ansainnut :) ja koska laiska kuvaaja ei saanut aikaiseksi ottaa kuvaa pizzasta jaettakoon tänne pizzapohjan resepti, koska se on laiskalle leipurille äärimmäisen helppo (ei tarvitse kaulia).

Uunipellillinen pizzaa...
1tl suolaa
2 kananmunaa
2 dl maitoa
5 dl vehnäjauhoja
3 tl leivinjauhetta.
6 rkl öljyä.
Jos tykkää tomaattipyreestä, voi pienen purkin lisätä suoraan taikinaan..
Ainekset sekaisin ja levitä leivinpaperille. Taikina on aika löysää ja saattaa vaikuttaa, että sitä on liian ohuelti, mutta se kohoaa kyllä paljon. Päälle oman maun mukaiset täytteet sekä mausteet ja 225 asteeseen paistumaan. Aikaa en osaa tarkalleen sanoa, mutta n 15-20 minuuttia sanoisin. Riippuu kyllä paljon oman uunin tehoista. Sen jälkeen vaan nauttimaan kohtuudella :)
Mukavaa toiseksi viimeistä syyskuista lauantaita. :)

Good morning everybody

Minä täällä vielä porskutan ja jatkan tätä superdieettiä. Vielä olisi viikko jäljellä tätä ohjattua ja arvatkaapa mitä? en aio jatkaa extraan vaan koen, että olen tästä kuluneesta kuudesta viikosta saanut suunnan ja hyvän tukun ohjeita miten jatkaa painonpudottamista ilman superdieetin foorumia. En usko ohjeiden merkittävästi edes muuttuvan, sillä sen verran tiukkaa tuo dieetti on ollut muutoinkin. Niin ja aion kyllä palauttaa myös muut kasvikset ruokalistalle sillä tomaattien vastustamattomaan kutsuun olen kuluneella viikolla jo vastannut ja no uskon painoni edelleen tippuvan vaikka esimerkiksi niitä söisinkin. Niin kauan kuin syöt oikealla ruokarytmillä, terveellisesti ja harrastat säännöllistä liikuntaa kenen tahansa paino tippuu kyllä. Eli luovuttamismentaliteetista ei siis ole kyse.

Aamu aerobinen on nyt takanapäin ja 4,6 km tuli hölkättyä suurimmaksi osaksi. Kolme lyhyttä ja pientä kävelytaukoa piti ottaa koska sykkeet nousivat liiaksi ja tarjolla oli kunnon hengästyminen ja sen myötä maitohapot. Puntari näytti 85,4 kg joten 400 g on pudotettavaa ensi viikolle, jotta pääsen ensimmäiseen asettamaani välitavoitteeseen. Pitäisikö jo alkaa miettimään millä tuoksulla palkitset itseni ;) Varsin mukavalta tuntui myös huomata, etten enää ole merkittävästi lihava. Nyt mua saa vaan sanoa ylipainoiseksi :D

Lisätäämpä teille mukaan vähän luettavaa ja kuunneltavaa painonpudottamisesta...
http://yle.fi/radiosuomi/taustapeili/2012/01/patrik_borg_laihtuminen_lahtee_korvien_valista_3153552.html

Illan kunto on aamukuntoa kurjempi

Selvästi tässä selvisi, että aamutreenit soveltuu minulle niin paljon paremmin. Illalla kaiketi painaa jo päivän työt ja jalkakaan ei nouse yhtä kepeästi. Mutta tänäänkin ennätin onneksi edes pienelle pikapyrähdykselle eli hölkälle. Alkuun reipasta kävelyä n.300-500 m ja sitten menoksi. Hölkkäilin reilu 2 km ja kun oli vähän tukkoisen oloista päätin, että menköön nyt tänään tämmöinen pikapyrähdys. Yritin nyt hölkötellä reippaammin ja totta tosiaan kaatohien sain pintaan :) ehkä sitten vaan on päiviä, jolloin se hölkkä tai juoksu miksi sitä kutsuisikaan kulkee vaan askeleen paremmin. Seuraavaksi suuntaa saunaan jahka saan tuon lapsen saateltua höyhensaarille.

Toisinaan aiheesta eksyminen on sallittua :)

Kemuja pukkaa marraskuun lopussa ja vaatekriiseily on hyvä aloittaa riittävän ajoissa. Vaikka tässä pienennytään, maksimissaan kahden kokonumeron verran pienempiä ollaan marraskuun loppuun mennessä lähtökoosta, joten numero ei tule ongelmaksi ja vaatteita toki on helpompi hieman pienentää kuin isontaa :)

Oma hiusväri on tumma ja yksi lempiväreistä on sininen ja sähäkkää koboltinsinistä mekkoa tässä haaveilen päälleni pukevan. Nyt vaan on ongelma, että mikä olisi sopiva asusteväri. Turvallista mustaa huivin ja kenkien muodossa, vai jotain ihan muuta? Laitelkaapa ehdotuksia, ne luetaan innolla.

Niin ja mekko jonka olen jo tilannut, mutta en tokikaan vielä livenä nähnyt on tällainen....

Kuvat Halensilta

Aamuhölkkä

Taas olen kapinoinut fitfarmin ohjeita ja aamutreeninä menikin ihan ekaa kertaa hölkkä! Siis minä pallero, joka olen aina vihannut juoksua / hölkkää yli kaiken. Vihasin koulussakin jokasyksyisiä cooperin testejä ja niitä pyrin kaikilla mahdollisilla keinoilla kiertämään. Okei, askel ei kenties ollut lennokas, mutta hölkäksi se jo luokitellaan. Aamu oli kaunis ja kuulas ja 500 metrin alkukävely meni lämmittelystä ja siitä vaihdoin sitten kevyeen hölkkään. Päästyäni seuraavaan etappiin tuntui hyvältä ja ei hengästyttänyt joten päätin jatkaa. Seuraavan asettamani etapin kohdalla mietin jatkanko suorinta tietä kotiin vai vieläkö jaksan jatkaa lähikaupalle saakka. Päädyin jälkimmäiseen ratkaisuun :) Kaupalta kotiin oli vielä kilometri joten sinne saakka päästyäni tiesin jaksavani kotiin saakka. Hölkkäsin siis ensikertaa aikuisikäni aikana 3,5 kilometriä ja miten mahtavan fiiliksen siitä sain. Mahtavaa sunnuntaita, superdieettiä jäljellä vielä 2 viikkoa. Here I Come!

Yllätyksellinen aamupaino

Onneksi eilinen oli eilen ja tänään on nyt. Mieluusti olisin tänä aamuna halunnut nukkua hieman pidempään, mutta pienillä lapsilla on ilmeisen suuri tarve herättää vanhempansa aamulla aikaisin. Toisinaan mietin, että odotahan kun teininä haluaisit nukkua kellon ympäri, hiivin takuulla aamulla kuudelta viereesi herättämään sinut isoäänisesti. No ei tätä uhkausta varmaan tule toteutettua sillä eihän tässä ole kuin muutama vuosi niin veikkaan koko perheen nukkuvan hieman pidempään vapaa aamuina.

Aamupuntarilla on nyt sitten käyty ja olin positiivisesti yllättynyt sillä se olikin miinusmerkkinen, vaikka koko viikon itselläni on ollut jumittava olo ja liikunnatkin jäivät väliin. Aamupainoni 400 g viimeviikkoista pienempi eli 86,8 kg. Vielä olisi superdieettiä jäljellä 2 kokonaista viikkoa, mutta mielessä pyörii jo mahdollisesti siihen extraan osallistuminen.

Toisaalta en usko ohjeiden muuttuvan radikaalisti, mutta mukana on kumminkin foorumi ja tietynlainen tuki. Kun maksaa vielä vähän rahaakin niin ei kai sitä voi olla sitoutumatta päämäärätietoisesti eteenpäin. Ilmeisesti ensi viikolla alkavat extraan ilmoittautumiset. Mitäs mieltä porukka on jatketaanko extrassa vai jatketaanko jo saaduilla ohjeilla?

--->ja nyt aamukahville :)

Voi minnuu...

Tällä viikolla olen ollut toivottoman laiska tapaus liikunnan suhteen. Ainoastaan tiistaina kävin zumbailemassa. Tänään siis edessä lenkki vielä illan päälle. Viikonlopun sääennusteet ovatkin sitten niin masentavia, että ihan hirvittää. Sataa,  sataa ropisee....blääh! että mitähän tässä liikunnan suhteen oikein kehittelis.

Kulunut viikko on kyllä ollut kaikkinensa niin takkuinen ja vähän fiiliksetkin jotenkin alakuloiset. Tiedä sitten mikä tämän aiheuttaa, mutta väsyttänyt on ainakin normaalia enemmän. Huomenna puntarille, koska lauantaina vietetään tankkauspäivää ja oma tankkaus nyt ei tule noudattamaan fitfarmin ohjeita, mutta eiköhän se elimistö saa tarvitsemansa herätyksen kuitenkin.

Huomenna jos lähtisi itseään piristämään ja kiertelis tuolla "maalikylillä" niin saattas tää mökkihöperyys piristyä iloksi.

Huomenna punnitaan, koska en varmaan jaksa sunnuntaina katella sitä plussatulosta ja noh luulen tämän viikon olevan jumitusta muutenkin. Vatsakaan ei ole toiminut alkuviikkojen kaltaisella tavalla.

Tästä nyt näytti tulevan sellainen vali vali kiti kiti postaus. Mutta hei, eiks jokaisella meistä oo niitä huonompiakin hetkiä :) ja huomennahan on uusi päivä....

Superdieetin puoliväli ja painopäivitys

Hyvää aurinkoista päivää kaikille. Viikko on ollut taas kummasti muka niin kiireinen, ettei päivityksille ole löytynyt sopivaa hetkeä. Viikosta todettakoon, että osa siitä meni kotosalla hoivatessa lasta jolle tuli flunssa.

Viikko kolme...no siinähän se on mennyt mukaillen ohjeita, mutta ilman hurjia ylilyöntejä. Tällä lauseella tarkoitan siis sitä, että lipsumistakin on ollut, mutta kysymyksessä eivät ole olleet herkut tai karkit vaan ne samperin cashew pähkinät. Siispä jätän tästä lähtien pähkinät kauppaan ja otan välipalalla muuta. 

Oman mielipiteeni mukaisesti superdieetti ei ole kilpailu vaan alkuponnistus oikeiden elämäntapojen oppimiselle. Syö ja liiku oikein toimii punaisena lankana. Siispä en tuijota tai vertaa omia painontiputustuloksia muiden vastaaviin, sillä tahtihan on meillä jokaisella yksilöllinen. Toisten diettaajien blogeista saa kuitenkin hurjasti voimaa ja tsemppiä tähän omaan matkaansa. Monesti blogeista löytyy tarinoita jotka ovat kuin omasta päästä, mutta jotka eivät ole päätyneet kirjoitettuun muotoon. Lienemme siis ajatuksiltamme hyvinkin samanlaisia ainakin suhteessa tähän painonpudotukseen.

Lopuksi siis punnitustulokseen joka oli 87,2 kg eli miinusta viikontakaiseen 500g. Leppoisaa sunnuntaita ja tsemppiä tasapuolisesti meille kaikille uuteen elämäntapaan pyrkiville :)

Hikeä, tanssia ja hauskaa menoa!

Tänään alkoi Zumba <3

 

Kylläpä sitä olikin ollut ikävä ja nyt suihkun ja iltapalan jälkeen kokonaisvaltaisesti ihan hyvä olo :)

Tavoitteet

Olisiko se aika jo kirjata vähän ylös näitä henkilökohtaisia painotavoitteita ja kenties niitä itsensä palkitsemismenetelmiä. Niitä näyttää aika monella muullakin olevan jo laadittuna.

Laskeskelin, että pudotusta pulskimmista ajoista on nyt tullut -7,6 kg. Toistaiseksi en oo itseäni sen kummemmin palkinnut, mutta ehtiihän tässä vielä moisen tekemään.

Aloitetaan nyt sitten siitä ekasta välitavoitteesta eli

85 kiloa  (kosmetiikkaa / hajuvesi) tavoite saavutettavissa 4 viikon kuluttua eli SD loputtua :)
80 kiloa  (mukavat pikkujoulut marraskuun lopussa / joulukuun alussa) ;) tavoite saavutettavissa 13:sta viikon kuluttua

78 kiloa nämä kaksi viimeistä jätetään vielä kypsymään ja palataan asiaan kun 2 ensimmäistä on tavoitettu
75 kiloa.......

Ennusteet on siis kiloklubin puolelta jonne edelleen merkkailen nämä edistymiset :)

Painopäivitys 2.

Hieman alaspäin on tultu ja se on pääasia :) Paino lukemissa 87,7 kg. Näillä eväille kohti ensiviikkoa ja kohti superdieetin puoliväliä.

Still alive and kicking. Superdieetti jatkuu Day 12

Hupsista, kuulumisia on nyt unohtunut kirjoitella. Otan siis härkää sarvista ja postaan hieman mitä superdieettiläisen elämään kuuluu.

Ensinnäkin ruokarytmissä on pysytty ja edelleen mussuteltu kalaa, kanaa ja massoittain vihreitä. Alkaa olla jo kova ikävä noihin muihin kasviksiin ja toki sitä väriäkin tässä jo lautaselleen kaipailee, mausta puhumattakaan. Näyttää muuten siltä, että ens viikolla ei vieläkään tule vihreisiin mitään vaihtelua. Olen pettynyt! mutta ilmeisesti se nyt vaan on niin, että vihreissä on vähiten hiilihydraatteja. Toinen asia on, että vaikka rahka maistuu, alan olla aika yök vaiheessa suhteessa leseisiin. En ole itseäni pitänyt minkään syömisen suhteen ronkelina (ja näillä mitoitta ei silminnähden ole kieltäydytty mistään), mutta ne leseet vaan tuntuu jäävän suuhun pyörimään.

Retkahdusta kuluneella viikolla on sattunut, sillä mussuttelin suolapähkinöitä eräänä iltana aivan huomaamatta. Toki siitä sitten kunnon morkkikset kehittelin. Jos nyt niitä positiivisia asioita listaan, niin tuo ainakin tuolla lesemäärällä vatsa toimii ! Lisäksi kuluneena viikkona on ihasteltu alkusyksyä. No eipä aikaakaan viikko 2 on eletty ja toivottavasti se näkyy miinuslukemana puntarilla.

Pururadalla ja asfalttitaipaleella :)

Painopäivitys!

Sunnuntai ja painopäivityksen aika:
88,1kg. Nesteitähän ne vaan jospa ens viikolla läskiäkin. :)

*muoks* lisätäänpä tänne vielä päivän liikkumisia.
Aamulenkki 39 min 4 km 150m, keskivauhti 9 min 32 s, askeleita 5185, kulutus 222,4 kCal
Sitten varmaan tuli käveltyä metsässä n.5 km ihan vaan herkkutatteja etsiessä :) En laita tarkempia tietoja, koska epäilen mittauksen olevan epäluotettavampaa, koska ei noita mittauspisteitä tuolla korvessa ole niin tiheästi kuin kaupunkialueella.

Superdieetti edistyy Day 6.

Aamuaerobinen suoritettu kauniissa, mutta jo syksyisen tuntuisessa säässä. Lämpöasteita +8 celsiusta, lähes tuuletonta. Keltaisia lehtiä näkee jo runsaasti ja osa on löytänyt tiensä jo maahan. Matkaa taitoin 7 km 450 m ja aikaa tuohon meni 1 h 12 min. Keskivauhti 9min 43 s. Askelia: 9291, 128 /min. Kulutus: 390kCal.

Minulla ei ole sykemittaria, mutta taivalsin niin, että tunne oli tasasykkeen olemassaolosta. Mentiin siis mutu tuntumalla. Ehkä voisin pukilta toivoa bluetooth sykelähetintä jouluna, niin saisi tuota tilastointia vielä monipuolisemmaksi. Käytössä on siis kännykässä oleva Sportstracker josta olen kyllä kovasti pitänyt. Helppo ja kätevä käyttää ja mukavasti saa informaatiota suorituksen jälkeen, koska tekee kaikista suoritteista päiväkirjan.

Eilen tein lihastreenin ja 30 minuutin kävelylenkin illalla. Eilen oli vähän huono olo  (pyörrytti ja oksetti ) ja meinas takareisi krampata. Pitänee tarkistaa suolan määrä. Luulen, että sillä on osansa huonossa olossa. Verenpaineet saattoivat olla alhaiset ja tuo kramppikin niin sopivasti sopisi kuvaan. Tänään fiilis on jo eri luokkaa. :)
Nyt aamupäiväsaunaan rentoutumaan. Mukavaa viikonloppua, huomenna punnitaan :)

Soveltamista.

Vaikka minusta on kenties saanut käsityksen, että pilkulleen noudatan superdieetin ohjeita en niin kuitenkaan ole tehnyt. Vaikka aterioissa noudatan lähestulkoon militaristista tarkkuutta, liikuntapuolella olen itselleni sallivampi. Kuntosalihommat ovat nyt toistaiseksi pois kuvioista, kun vuoroasioista en edelleenkään ole saanut lisäinformaatiota. Aerobiset pyrin suorittamaan ja noita kotijumppia jotka vaikuttivat riittävän yksinkertaisilta, mutta kuitenkin tehokkailta. 3:n sarjoja en välttämättä tule aina vetämään, kuten eilisen päivityksen yhteydessä saattoikin jo päätellä. Luulen kyllä, että tällä liikunnan lisäämisellä on jo nyt shokkivaikutus tähän lysähtäneeseen kroppaan. Ainakaan se kunto ei olisi voinut olla matalammalla muutoin kuin jos olisin joutunut pitkäaikaiseen vuodelepoon. Näin siis ajattelen omasta lähtökunnostani.

Miten mitä sitten tulin pohtineeksi näitä soveltamisjuttuja? No niinkin yksinkertaisen asian tiimoilta kuin ylättävien kaappilöytöjen :) Jokainen nainen mitä luultavimmin tunnistaa itsensä jos sanotaan, että tarkempi vierailu ja tutkiskelu omalla vaatekaapilla aiheuttaa elämyksiä "ahaa, mulla on tällainenkin paita" (lähes käyttämätön). No itsellänikin tuollainen vaatteita syövä kaappi löytyy, mutta tämänkertainen löytö ei suinkaan ollut vaateosastossa vaan pelissä. Miellyttävä löytö jonka on aika päästä uudelleen käyttöön. Jäi mitä ilmeisimmin unohduksiin, kun ei vaan osannut yhdistää vauvan hoitamista ja itsestä huolehtimista.

Eihän liikunnan tarvi olla ryppyotsaista suorittamista :) Toiveikasta torstaita lukijat.


http://www.ea.com/fi/ea-sports-active-2/videos/b39837c58340d210VgnVCM1000001065140aRCRD

SD Day 3

Lyhykäisesti ylös päivän liikkumiset: pyöräily 55 minuuttia ja matka aika tarkalleen 14 kilometriä. Sitten perinteinen aerobinen kävely 3 km ajassa 30 minuuttia. Kotona 1 sarja  kotitreeniä heti perään! Hiki valuen jos lähtis saunaan rentoutuun :)

SD Day 2

Mukavasti se tämäkin päivä on vilahtanut. Eilen tein tosiaan sen kotitreenin ja kyllä se tehokasta on kun aamulla löytyi vähän "kipeitä" paikkoja. Jos virittäisin treeni 1:stä varten oman pikkusalini olohuoneeseen niin pääseen hien irroittelun makuun myös tänään. Sali aukeaa kun pieni on saatu onnellisesti nukkumaan.

Tänäänkin söin kanaa pääaterioilla. Huomenna on jo kaiketi järkevämpää vaihtaa kalaan, ettei ala tympäisemään. Ostin nyt sitä parsakaaltakin (kun sitä niin kehuttiin) vaikka se saattaa pistää pahat henget liikkeelle ;)

Huomiset työmatkat huristelenkin kahteen eri työpisteeseen polkupyörällä. Onhan se sekin liikuntaa, mutta silti pitänee pyrkiä käymään ihan perus kävelylenkillä.  Nyt ruokateatteria pystyyn ja pakettiin. Keittiökin on raivattava. Kuka sen saakin aina perusteellisesti sotkuun :/

Superdieetti Day 1.

Päivän valjetessa aloitin superdieetin ensimmäisen päivän. Olen siis valinnut ryhmäkseni 20+ kiloa pudottavat. Ensimmäisenä kävin ottamassa tuoreet puntarilukemat, jotka olivat plussalla 100 grammaa viimeviikkoon, mutta sanoisin että tippaakaan ei harmita ja paljon huonomminkin olisi voinut mennä viimeviikkoisen huomioon ottaen. Eli lukema oli 89,7kg.

Edellisenä iltana olin valmistanut ja pakkaillut ruokia vähän ennakkoon, joten ei kun ensimmäisen ruokalajin eli aamiaisen kimppuun. Oli muuten vähän hankaluuksia saada se mahtumaan tuonne vatsaan, sen verran tukevaa tavaraa se oli :) Mutta nälkä loppui kyllä sillä seisauksella! Eikä sitä nälkää kyllä ole esiintynyt koko päivänä, eli luonnehtisin näin yhden kokonaisen päivän kokemuksella, että superdieetissä ei kyllä tarvitse nähdä nälkää.

Töistä kävelin kotiin ja sellaisen 45 minuutin aerobisen harjoitteen siis sain aikaiseksi. Sain muuten lainaan 3:n ja 5:n kilon käsipainot ja tuollaisen kätevän kokoontaitettavan vatsapenkin, liekkö oikea termi?! no kumminkin kotitreenit alkaa piakkoin ja ajattelin ekat 3 sarjaa tehdä tänään. Huomenna saattaa olla mahdotonta päästä treenailemaan aukatauluista johtuen, joten ke ja to on siis jälleen kotitreenin paikka ja sopii hyvin, koska loppuviikosta saadaan niskaan vettä ulkosalla. Viikonloppuna viimeistään sitten lisää kävelytreeniä tyhjään vatsaan. Ei se näin viikoilla tahdo onnistuakkaan työaikatauluista johtuen.

Mukavaa alkanutta superdieettiviikkoa! :)

Paluu kotikonnuille

Heipä hei, kesälomat on nyt kokonaisuudessaan pidetty ja seuraavaa loma pukkaakin vasta joulun tienoilla. Harmihan se sinänsä, että lomat loppuu. Positiivisena puolena otettakoon se, että kiusaukset vähenee ainakin huomattavasti, kun se normaali arki ja elämä astuu kuvioihin.

Lomasta sanottakoon, että se meni nopeasti ja mukavasti mökkeillen. Viikon aikana sain itseni jopa aamulenkille 3 aamuna. Yhdistin hölkkää ja kävelyä ja matkana n 5 km ja vaihtelevassa maastossa jossa löytyi niin nousuja kuin laskujakin. Keskimäärin aikaa meni 48-50 minuuttia. Toki kului niitä kaloreja sieniä etsiessä ja mustikkamaillakin. Toki sitä syömäpuolta tuli väliin reippaasti herkkuosastolta. Ei vaan voinut olla paistamatta makkaraa tunnelmallisessa kodassa tai mussuttamatta karkkia piiitkällä automatkalla. Pääpiirteittäin kuitenkin pyrin noudattamaan kohtuullista kalorimäärää. Iltasella ennen nukkumaanmenoa tuli lueskeltua hyvää pokkaria ja jos olette lukemisesta innostuneita ja kiinnostuneita suosittelen hankkimaan tämän kirjan. Koukuttuminen on taattu :) Vanha juttuhan tuo jo varmaan monelle on ja onhan siitä jo elokuvaversiokin tehty. Mutta eihän elokuva koskaan ole kirjan veroinen. Hmm...täytynee seuraavaksi havitella sarjan kahta seuraavaa osaa :)

Alkuperäisestä suunnitelmastani poiketen päivitänkin huomenna aloituspainoni, koska huomennahan alkaa superdieetti. Hieman haastavaa on ollut tässä päivässä saada hommattua tarvittavia asioita ja ihan kaikkia ei vielä löydy. Esimerkiksi latausjuoma on hankkimatta, mutta hei, i'm gettin there. Josko huomenna sais töiden jälkeen aikaiseksi kurkata marketin valikoimaa. Mitäs mietteitä muilla superdieettiläisillä on julkaistusta ohjelmasta?

Tässä olen siis innokkaana lueskellut superdieetin ohjeita ja ruokavalio on kyllä tiukka, mutta mitäpä muuta voisi olettaakaan. Liikuntakalenteri on tällä iltaa vielä työnalla. Siis ihan sellainen vanhankansan perinteinen suunnitelma keltaisine postit lappuineen, että muistan mitä kunakin päivänä tulisi muistaa tehdä. Lahopäät kuten minä sellaisen auttamatta tarvitsevat.

Kuntosalivuorohakemus on muuten pantu vetämään, josko sieltä 2 viikon kuluessa saisi päätöksiäkin. Zumba alkaa syyskuun alussa ja tiistai-illat on sitten pyhitetty sille (Jeee!!!) Lenkkeilyhommat onkin jo saatu rullaamaan tai siis enemmältikin ovat vielä reipasta kävelyä. Tänä aamuna palasin ruotuun ja kävin hölkkä / kävelylenkillä 3.3km + reipas pyöräily 4 km päälle.

89,6 kg

Eipä mulla sitten muuta :) Lomalle lompsis....

Höyrähdys

Niin pitipä kertoman jo aiemmin, että lankesin pienimuotoiseen, (lue: halpaan) lehtitilaukseen. Eli 2 numeroa Kunto Plus lehteä hintaan 6,90 ja siihen päälle tilaajalahjaksi sai valita craftin juoksutakin taikka Speed Sonic Raw juoksukellon.

Eilen kolahti postilootaan ensimmäinen lehti ja tuli luettua kannesta kanteen ja tiedättekö, tykkäsin kovasti. Olin yllättynyt lehden sisällöstä ja siis siitä, että siellä oli paljon mielekästä asiaa liittyen liikkumiseen ja kuntoiluun. Bonuksena sieltä löytyi ruokareseptejäkin. Taisin jo koukuttua eka lukemisen jälkeen ja tilaan tuota lehteä myös jatkossa.Tilaajalahjaksi valitsin itselleni tuon kellon, jonka saanen kuukauden sisällä. Onko kukaan testannut onko siitä mihinkään vai meneekö se suoraan sarjaan turhat lelut? Eipä silti 6,90 ei mielestäni suuri tappio ole, vaikka kello osoittautuisi"sudeksi".
Lehdestä löytyy myös muita tarjouksia, mutta jos koukutuit tähän tarjoukseen, klikkaile itsesi tänne.

Uutta minilomaa kohti

Päivä täyttyy siivoilusta, pyykinpesusta ja pakkaamisesta. Huomenna vielä normi työpäivä ja lauantaina suunta kohti ihanaa Punkaharjua. Tiedossa siis viikon mittainen mökkireissu. Metsässä kulkua ja sienien etsintää, saunan lämmitystä, pulahdus Puruveteen ja pimeät elokuun illat. Näistä on mukavat mökkireissut tehty.

Ruokalistaa on tehty etukäteen ja ihan herne nenässä ei olla sitä väsätty, joten jos syön makkaraa en saa huonoa omaatuntoa siitä. Tosin mielenkiinnolla katsotaan miten mahtaa vaikuttaa vaakaan sitten kotona. Puntarille taidan hypätä vasta sunnuntaina.

 Reissun jälkeisenä sunnuntaina saakin kauppareissulla kulkea silmät auki. Oletan, että tuolloin omaan jo superdieetin ohjeet. Sehän alkaa jo seuraavana päivänä (maanantai) JAIKS!

Uusi viikko!

Työpäivän jälkeen kävin tunnin mittaisella reippaalla kävelylenkillä. Kummasti siellä piristyy myös mieli! Tänään tarjolla olikin vaihteeksi aurinkoa ja lämpöä viimeaikoina minua vainonneen ukkosen tilalla. Lähipäivinä pitäisi käydä hakemassa paketti lähimmästä Siwasta. Siellä odottelisi Omega kolmosta ja rasvanpolttajia. Niin taisin ostaa lisäksi jotain vihreä tee kapseleita. Kaikki keinot otetaan siis käyttöön tässä projektissa.

Päivän syömisiä ovat olleet aamulla keitelty kaurapuuro mehukeitolla ja raejuustolla tietenkin :) Töihin otin mukaan itse kyhäilemääni tonnikalasalaattia ja  banaanin. Välipalaksi rahkaa ja ananasta. Kotosalla tyydyin lautaselliseen hernekeittoa ja pariin real viipaleeseen, kinkkuleikkeeseen ja vähärasvaiseen sulatejuustoviipaleeseen. Kiloklubi näyttää lähes vihreitä pallukoita, mutta rasvaa saisi vielä hivenen nostaa. Päivää on vielä jäljellä ja jotain iltapalaa varmaan tulee kyhäiltyä kasaan.

Nyt sitten ollaan odottavalla mielellä, koska Superdieetistä tulee tarkempia ohjeita foorumille. Ompahan jotakin mitä odottaa :)

Pienin askelein alemmas

Aamupunnitus suoritettu, hieman alaspäin oli nytkähtänyt paino, mutta ei niin paljon kuin ajattelin. Tyytyväinen olen silti, koska tiedän että olen ollut kurinalainen kuluneen viikon. Painon putoamisen määrä lienee meillä jokaisella yksilöllinen. Toisinaan hitaampi, välillä reilummalla harppauksella. Mainittakoon tässä yhteydessä sekin, että punnitus osuu nyt keskelle naistenpäiviä, tiedä sitten paljonko asialla on merkitystä? ja jos on niin kuinka paljon.

Ensi viikolla alitan 90 kiloa (näin lupaan) ja 80 kiloon pitäisi päästä 25.11.2012 mennessä. Tämä ennuste siis tuolta kiloklubin puolelta. Seuraamassani blogissa oli hauska kirjoitus siitä, miten kuvittelemalla jonkin olemassaolon voi asiat järjestyä sille tolalle, että näin tapahtuu eli kyseessä voi olla vaikka tiskikone, kuten blogikirjoituksen alkuperäinen kirjoittaja oli saanut arkeaan helpottamaan.

Otin siis tämän vinkkinä itselleni ja asetin puntariin ensimmäinen tavoitelukemani, josta se minua kurkistaa jokaisena punnituskertana.

Aiheesta kiinnostuneet lukemaan tätä kirjaa: Rhonda Byrne; salaisuus.
tai muutoin vaan lukemaan bloggarin hauskan tarinan aiheesta. http://www.montakiloaliikaa.blogspot.fi/2012/08/syvallista-pohdintaa.html

Vaikka ulkona on harmaata ja sateista, sisäisesti paistaa aurinko :)

Elämässäni pidän tärkeänä, että toisinaan oikein korostan ja sanon itselleni joko kyseisen päivän tai viikon positiivia tapahtumia, sattumuksia tai tunnetiloja.

Listaan nyt viikon ja päivän positiivisia fiiliksiä:
Ensimmäinen lomaltapaluu viikko työnmerkeissä takana. Viikko meni nopsaan ja ihan hyvällä fiiliksellä ja voin sanoa, että näin perjantaina vielä tuntuu vireältä olo kaikkinensa. Voin siis omalta kohdaltani torpata perättömäksi väitteen "viikon oltua töissä tuntuu kuin et olisi lomalla ollutkaan!"
Olen pitäytynyt poissa herkkujen houkutuksilta ja noudattanut terveellisiä ruokailutottumuksia ja mukaan on mahtunut liikuntaakin.
Aamulla olin niin vireä, että ilmoittauduin varmaan ensimmäisten joukossa superdieettiin ja näin ollen tein jälleen elämäntapamuutostani tukevan päätöksen.

Rentouttavaa viikonloppua kanssaeläjät ja positiivista mieltä! :)

Joko, joko, joko?

Ei ainakaan tänään! Superdieetin ilmot kuun alussa ja malttamaton tietysti tarkistaa asian heti elokuun ensimmäisenä päivänä :D

Töissä on touhuttu ja nyt ennen dieetin alkua päivittelen kiloklubiin syömisiäni. Olen tykästynyt aamulla syömään kaurapuuroa mehukeiton ja raejuuston kera, nam. Ennakkoasenne oli onneksi väärä tässä(kin) asiassa ja raejuusto sopii kaurapuuroon siinä missä se nyrkki silmäänkin.  Töihin kuskailen eväät, kuten olen aina tehnytkin, tosin jatkossa joutuu yhä enemmän miettimään ja valmistamaan ruoka-aineita valmiiksi asti. Lounastauko kun ei oikein tarjoa ajallisesti mahdollisuutta alkaa keittelemään tai paistamaan mitään. Eletään elämää: tänään onkin jo huominen.

Vesi ja sen juomisen vaikeus ja muita outoja tapoja.

Otsikko varmaan kertoo oleelisimman. Kaikessa nestemäisen nauttimisessa olen haastava tapaus.  Aterialla saan häthätää uppoamaan 1,5-2dl nestettä. Aamu ei tosin käynnisty ilman kahvia jota menee 1-2 kupillista aamun aikana ennen töihinlähtöä. Limppareita tai mitään hiilihapollisia juomia en voi juoda kuin pienehköin siemauksin. Sama juttu alkoholien kanssa, vuosi vuodelta kohti absoluuttisempaa suuntaa ;)

Vesi on painonpudotuksen kannalta aika oleellinen. Sillä käsittääkseni sillä saadaan aineenvaihdunta toimimaan ja ehkä se sitä näläntunnettakin vie pois.

Juomapullo siis tankataan töihin mukaan ja ainakin se 1 pullo on aamupäivän aikana saatava tuhottua, oiskohan se 0,5 litran pullo. Määrää ja juomistiheyttä sitten lisäämään. Luulen, että uppoaa mukavasti jos ajattelee millaista keliä on luvassa  (n+25) ja vaikka sisätöitä painankin niin ilmastointia, sellaista viilentävää versiota ei työpisteeltä löydy.

Kesälomalle sanotaan siis hetkeksi kiitos ja näkemiin ja huomenna herätyskello kalkattaa jo ennen kuutta, Hui! Mukavaa alkavaa viikkoa kuitenkin ja tsemppiä etenkin lomiltaan töihin palaaville.

Muoks**Pääsin tavoitteeseen ja iltapäivällä melkeen sen toisenkin sain tyhjättyä. Tuo määrä pitäis vaan kertoa kolmella.  :)

Tämänpäiväinen hankinta kauppareissulta. Muutama Lo Carb patukka lähti myös mukaan, välipalaevääksi töihin. Dietmixiä ajattelin käytellä aina treenin jälkeen kuten suositus on. Pitäisi varmaan alkaa kahlaamaan noita nettiputiikkeja läpi ja tehdä jonkinlaista hintavertailua noista tuotteista. Tuleekohan halvemmaksi tilata sieltä, kuin kantaa markerista ruokakassin mukana?

Kuntoilu

Vaikka haasteeseen on vielä aikaa olen myös hahmotellut mielessäni miten tätä rapakuntoa pääsisi  oikein nostamaan. Minulla ei ole kuntoilijan taustaa, oikeammin en ole kasvanut liikkumiseen tai liikuntaharrasteisiin  lapsuudessakaan. Osin siitäkin johtuen se on aina ollut enemmän tai vähemmän mielenkiintoista tai houkuttelevaa. Olisiko nyt aika muuttaa tätä ajatusmallia? Todellakin!

Hoikimpina aikoina on liikunta tullut aivan huomaamatta esim. työmatkapyöräilyistä ja kävelyistä. Elämäntilanne muuttui joitakin vuosia takaperin ja perheen koko kasvoi, niin yllättäen siitä se repsahdus sitten lähti liikkeelle.

Kuntosali on minulle täysin vieras käsite. Lähinnä olen tutustunut aiemmin perusjumppiin ja Zumbaan, joista jälkimmäiseen kyllä tykästyin. Hyötyliikunta on siis ollut enemmän se mitä on harrastanut vähän kuin huomaamattaan :)

Nyt on siis aloitettava laatimaan toiminnallista suunnitelmaa liikkumisen suhteen, ilman sitä ei painokaan tipu ja kunnon kasvattaminen nyt ei missään nimessä voi ainakaan huono asia voi olla. Mielessä on pyörineet ainakin nämä liikuntamuodot: A) väh 3x viikossa reipas tunnin mittainen kävelylenkki. B) 1 x Zumbaa/vko kesto 60 min. C) Kuntosali 1 x viikossa. Enempään ei taida olla mahdollisuuksia, koska kuntosalit ovat eivät ole kotini vieressä ja elämää perheellekin pitää jättää (lue:paikasta paikkaan suhailu veisi koko illan). D) Kotitreeni: perusliikkeitä + käsipainot ja kahvakuula.

Koska elämä on monipuolistunut perhe-elämän myötä, täytyy rakentaa aikataulullinen suunnitelma ja tätä varten väkerrän selkeän kalenterin seinään kaikkien perheenjäsenten nähtäville. Jatkossa tulee siis olemaan aikoja vain minua itseäni varten.

Pahoittelut jos teksti on pomppivaa ja punainen lanka saattaa olla kateissa. Tätä tekstiä on kirjoitettu sillä fiilisellä mitä pää on tuottanut, suoraan korvienvälistä kirjasimille ;)

Valmistautumista tulevaan

Nettiä on nyt tullut pengottua urakalla ja vähän olen yrittänyt urkkia mitä go fat go haaste saattaisi pitää sisällään. Hyvin tuolta heidän omilta sivuiltaankin informaatiota löytyy ja lukuisia aiheesta bloganneita jotka ovat kyseiseen haasteeseen aiemmin tarttuneet. Kotitreenivinkkejä löytyy mukavasti ja myös ruokapuoleen paljastuksia. Itse maksan 6 viikon haasteesta kumminkin sen 49 euroa, koska haluan saada lisätsemppausta ja kohtalotovereita mukaan. Lisäksi oletan, että siellä saa sitä kattavaa informaatiota muutoinkin. Valmistautuminen alkoi nyt sillä, että naputtelin nettiin tilauksen omega3:sta ja rasvanpolttopaketin. Jos joku muukin noviisi miettii siellä, että mihin ihmeeseen noita tarvitaan niin:

Kalamaksaöljy (omega-3), joka toimii hyvänä pehmeiden rasvojen lähteenä.  Laihdutettaessa, tai siis kehon rasvaprosenttia laskiessa, on tärkeää turvata hyvän rasvan saanti, jotta keho tottuu käyttämään rasvaa polttoaineenaan ravinnon lisäksi myös kehosta suoraan. Eli missään nimessä ei pidä lopettaa rasvan syöntiä dieetillä ollessaan. Rasvaista kalaa, kuten lohta olisi hyvä olla ruokavaliossa samoin kuin kalaöljyä ravintolisänä, josta sitten saat tarvitsemasi omega 3 rasvahapot.

ActivLab CLA + Vihreä Tee

Kaksi vahvaa rasvanpolttajaa samassa paketissa !

CLA (konjugoitu linolihappo):

Rasvahappo jota on luonnostaan mm. meijerituotteissa ja äidinmaidossa. Tämän päivän ravintoainejalostus on vähentänyt ravinnon luontaista CLA:ta voimakkaasti. CLA voi vähentää kehonrasvaa ja lieventää lukuisia tämänpäivän hyvinvointi-sairauksia. CLA luo paremman tasapainon kehon rasvan ja lihasten välille joka tekee CLA:sta erittäin hyödyllisen ravinteen.

Vihreän teen vaikutuksia:

• suojaa sydäntä ja verisuonia
• alentaa kolesterolia
• tuhoaa haitallisia vapaita radikaaleja
• alentaa kohonnutta verenpainetta
• nopeuttaa aineenvaihduntaa
• polttaa rasvaa 

Jos siellä joku muukin on lähdössä mukaan go fat go haasteeseen niin ilmoitelkaahan ihmeessä tähän blogiinkin. Oishan se mukava saada muutama lukijakin vaikka en lupaakkaan päivitystykityksiä jatkuvasti. Blogin ulkonäkökin saattaa parantua, jahka saan opeteltua hieman näitä bloggauksen saloja.

Kiloklubi ja mietteitä siitä

Kiloklubiin taisin liittyä jo ainakin vuosi takaperin. Kiloklubiin tietysti houkutteli se tosiasia, ettei se maksa mitään. No jotensakin ei ole ehkä aina tullut otettua kaikkea hyötyä irti sen tarjoamista palveluista, joten aloitin tutkailemaan kyseistä palvelua nyt uusin ja tarkemmin silmin. Eniten on tullut katsottua tuota foorumia tietty, koska siellähän meitä kohtalotovereita piisaa ja sieltä saa kummasti sitä tsemppiä muiden juttuja lukiessa. Itse olen sen verta laiska tapaus, että en ole omaa päiväkirjaa sinne alkanut kirjoittelemaan, mutta muiden juttuja kyllä tulee luettuakin. Kiloklubissa on hyviä reseptejä joita tulee toisinaan selattua, kun entiset on alkaneet kyllästyttää. Omat ateriat on helppo tallentaa muistiin joiden perusteella kone laskee käytetyt kalorit jne. Osaapa tuo kertoa myös yksinkertaisin väripallukoin onko tullut syötyä päivän aikana tarpeeksi esimerkiksi kuitua, kasviksia. Liikunnastakin löytyy oma osionsa ja tietysti siellä mukavan graafisen viivataulun saa, joka kertoo onko paino plussannut vai mennyt siihen toivottuun suuntaan, eli alaspäin ;) Suosittelen kyseistä palvelua niille jotka kaipailee kysenomaista tukea ja apua painonpudotukseensa.

Tuhkasta nousee Fenix-lintu

Ikä: 35 Pituus: 169cm Paino:91,2 Takana tukuittain laihduttamista eri muodoissaan. Nyt kesä ja heinäkuun yrittänyt syödä oikein, välillä siinä onnistuen ja välillä yltiöpäisesti herkkuja mussutellen. Liikunta näyttelee liian pientä roolia elämässä, jota yritän babyaskelein muuttaa. Syksy tulee ja kiloklubin mukaan jos syön oikein ja liikun pääsen siihen ensimmäiseen välitavoitteeseen 80kg 18:sta viikossa! Elokuussa liityn mukaan go fat go haasteeseen! Zumbatunnille 1 x viikkoa ja hyötyliikuntaa kehiin kävelyn ja pyöräilyn muodossa. Täältä tullaan elämä :)