Still alive and kicking. Superdieetti jatkuu Day 12

Hupsista, kuulumisia on nyt unohtunut kirjoitella. Otan siis härkää sarvista ja postaan hieman mitä superdieettiläisen elämään kuuluu.

Ensinnäkin ruokarytmissä on pysytty ja edelleen mussuteltu kalaa, kanaa ja massoittain vihreitä. Alkaa olla jo kova ikävä noihin muihin kasviksiin ja toki sitä väriäkin tässä jo lautaselleen kaipailee, mausta puhumattakaan. Näyttää muuten siltä, että ens viikolla ei vieläkään tule vihreisiin mitään vaihtelua. Olen pettynyt! mutta ilmeisesti se nyt vaan on niin, että vihreissä on vähiten hiilihydraatteja. Toinen asia on, että vaikka rahka maistuu, alan olla aika yök vaiheessa suhteessa leseisiin. En ole itseäni pitänyt minkään syömisen suhteen ronkelina (ja näillä mitoitta ei silminnähden ole kieltäydytty mistään), mutta ne leseet vaan tuntuu jäävän suuhun pyörimään.

Retkahdusta kuluneella viikolla on sattunut, sillä mussuttelin suolapähkinöitä eräänä iltana aivan huomaamatta. Toki siitä sitten kunnon morkkikset kehittelin. Jos nyt niitä positiivisia asioita listaan, niin tuo ainakin tuolla lesemäärällä vatsa toimii ! Lisäksi kuluneena viikkona on ihasteltu alkusyksyä. No eipä aikaakaan viikko 2 on eletty ja toivottavasti se näkyy miinuslukemana puntarilla.

Pururadalla ja asfalttitaipaleella :)

Painopäivitys!

Sunnuntai ja painopäivityksen aika:
88,1kg. Nesteitähän ne vaan jospa ens viikolla läskiäkin. :)

*muoks* lisätäänpä tänne vielä päivän liikkumisia.
Aamulenkki 39 min 4 km 150m, keskivauhti 9 min 32 s, askeleita 5185, kulutus 222,4 kCal
Sitten varmaan tuli käveltyä metsässä n.5 km ihan vaan herkkutatteja etsiessä :) En laita tarkempia tietoja, koska epäilen mittauksen olevan epäluotettavampaa, koska ei noita mittauspisteitä tuolla korvessa ole niin tiheästi kuin kaupunkialueella.

Superdieetti edistyy Day 6.

Aamuaerobinen suoritettu kauniissa, mutta jo syksyisen tuntuisessa säässä. Lämpöasteita +8 celsiusta, lähes tuuletonta. Keltaisia lehtiä näkee jo runsaasti ja osa on löytänyt tiensä jo maahan. Matkaa taitoin 7 km 450 m ja aikaa tuohon meni 1 h 12 min. Keskivauhti 9min 43 s. Askelia: 9291, 128 /min. Kulutus: 390kCal.

Minulla ei ole sykemittaria, mutta taivalsin niin, että tunne oli tasasykkeen olemassaolosta. Mentiin siis mutu tuntumalla. Ehkä voisin pukilta toivoa bluetooth sykelähetintä jouluna, niin saisi tuota tilastointia vielä monipuolisemmaksi. Käytössä on siis kännykässä oleva Sportstracker josta olen kyllä kovasti pitänyt. Helppo ja kätevä käyttää ja mukavasti saa informaatiota suorituksen jälkeen, koska tekee kaikista suoritteista päiväkirjan.

Eilen tein lihastreenin ja 30 minuutin kävelylenkin illalla. Eilen oli vähän huono olo  (pyörrytti ja oksetti ) ja meinas takareisi krampata. Pitänee tarkistaa suolan määrä. Luulen, että sillä on osansa huonossa olossa. Verenpaineet saattoivat olla alhaiset ja tuo kramppikin niin sopivasti sopisi kuvaan. Tänään fiilis on jo eri luokkaa. :)
Nyt aamupäiväsaunaan rentoutumaan. Mukavaa viikonloppua, huomenna punnitaan :)

Soveltamista.

Vaikka minusta on kenties saanut käsityksen, että pilkulleen noudatan superdieetin ohjeita en niin kuitenkaan ole tehnyt. Vaikka aterioissa noudatan lähestulkoon militaristista tarkkuutta, liikuntapuolella olen itselleni sallivampi. Kuntosalihommat ovat nyt toistaiseksi pois kuvioista, kun vuoroasioista en edelleenkään ole saanut lisäinformaatiota. Aerobiset pyrin suorittamaan ja noita kotijumppia jotka vaikuttivat riittävän yksinkertaisilta, mutta kuitenkin tehokkailta. 3:n sarjoja en välttämättä tule aina vetämään, kuten eilisen päivityksen yhteydessä saattoikin jo päätellä. Luulen kyllä, että tällä liikunnan lisäämisellä on jo nyt shokkivaikutus tähän lysähtäneeseen kroppaan. Ainakaan se kunto ei olisi voinut olla matalammalla muutoin kuin jos olisin joutunut pitkäaikaiseen vuodelepoon. Näin siis ajattelen omasta lähtökunnostani.

Miten mitä sitten tulin pohtineeksi näitä soveltamisjuttuja? No niinkin yksinkertaisen asian tiimoilta kuin ylättävien kaappilöytöjen :) Jokainen nainen mitä luultavimmin tunnistaa itsensä jos sanotaan, että tarkempi vierailu ja tutkiskelu omalla vaatekaapilla aiheuttaa elämyksiä "ahaa, mulla on tällainenkin paita" (lähes käyttämätön). No itsellänikin tuollainen vaatteita syövä kaappi löytyy, mutta tämänkertainen löytö ei suinkaan ollut vaateosastossa vaan pelissä. Miellyttävä löytö jonka on aika päästä uudelleen käyttöön. Jäi mitä ilmeisimmin unohduksiin, kun ei vaan osannut yhdistää vauvan hoitamista ja itsestä huolehtimista.

Eihän liikunnan tarvi olla ryppyotsaista suorittamista :) Toiveikasta torstaita lukijat.


http://www.ea.com/fi/ea-sports-active-2/videos/b39837c58340d210VgnVCM1000001065140aRCRD

SD Day 3

Lyhykäisesti ylös päivän liikkumiset: pyöräily 55 minuuttia ja matka aika tarkalleen 14 kilometriä. Sitten perinteinen aerobinen kävely 3 km ajassa 30 minuuttia. Kotona 1 sarja  kotitreeniä heti perään! Hiki valuen jos lähtis saunaan rentoutuun :)

SD Day 2

Mukavasti se tämäkin päivä on vilahtanut. Eilen tein tosiaan sen kotitreenin ja kyllä se tehokasta on kun aamulla löytyi vähän "kipeitä" paikkoja. Jos virittäisin treeni 1:stä varten oman pikkusalini olohuoneeseen niin pääseen hien irroittelun makuun myös tänään. Sali aukeaa kun pieni on saatu onnellisesti nukkumaan.

Tänäänkin söin kanaa pääaterioilla. Huomenna on jo kaiketi järkevämpää vaihtaa kalaan, ettei ala tympäisemään. Ostin nyt sitä parsakaaltakin (kun sitä niin kehuttiin) vaikka se saattaa pistää pahat henget liikkeelle ;)

Huomiset työmatkat huristelenkin kahteen eri työpisteeseen polkupyörällä. Onhan se sekin liikuntaa, mutta silti pitänee pyrkiä käymään ihan perus kävelylenkillä.  Nyt ruokateatteria pystyyn ja pakettiin. Keittiökin on raivattava. Kuka sen saakin aina perusteellisesti sotkuun :/

Superdieetti Day 1.

Päivän valjetessa aloitin superdieetin ensimmäisen päivän. Olen siis valinnut ryhmäkseni 20+ kiloa pudottavat. Ensimmäisenä kävin ottamassa tuoreet puntarilukemat, jotka olivat plussalla 100 grammaa viimeviikkoon, mutta sanoisin että tippaakaan ei harmita ja paljon huonomminkin olisi voinut mennä viimeviikkoisen huomioon ottaen. Eli lukema oli 89,7kg.

Edellisenä iltana olin valmistanut ja pakkaillut ruokia vähän ennakkoon, joten ei kun ensimmäisen ruokalajin eli aamiaisen kimppuun. Oli muuten vähän hankaluuksia saada se mahtumaan tuonne vatsaan, sen verran tukevaa tavaraa se oli :) Mutta nälkä loppui kyllä sillä seisauksella! Eikä sitä nälkää kyllä ole esiintynyt koko päivänä, eli luonnehtisin näin yhden kokonaisen päivän kokemuksella, että superdieetissä ei kyllä tarvitse nähdä nälkää.

Töistä kävelin kotiin ja sellaisen 45 minuutin aerobisen harjoitteen siis sain aikaiseksi. Sain muuten lainaan 3:n ja 5:n kilon käsipainot ja tuollaisen kätevän kokoontaitettavan vatsapenkin, liekkö oikea termi?! no kumminkin kotitreenit alkaa piakkoin ja ajattelin ekat 3 sarjaa tehdä tänään. Huomenna saattaa olla mahdotonta päästä treenailemaan aukatauluista johtuen, joten ke ja to on siis jälleen kotitreenin paikka ja sopii hyvin, koska loppuviikosta saadaan niskaan vettä ulkosalla. Viikonloppuna viimeistään sitten lisää kävelytreeniä tyhjään vatsaan. Ei se näin viikoilla tahdo onnistuakkaan työaikatauluista johtuen.

Mukavaa alkanutta superdieettiviikkoa! :)

Paluu kotikonnuille

Heipä hei, kesälomat on nyt kokonaisuudessaan pidetty ja seuraavaa loma pukkaakin vasta joulun tienoilla. Harmihan se sinänsä, että lomat loppuu. Positiivisena puolena otettakoon se, että kiusaukset vähenee ainakin huomattavasti, kun se normaali arki ja elämä astuu kuvioihin.

Lomasta sanottakoon, että se meni nopeasti ja mukavasti mökkeillen. Viikon aikana sain itseni jopa aamulenkille 3 aamuna. Yhdistin hölkkää ja kävelyä ja matkana n 5 km ja vaihtelevassa maastossa jossa löytyi niin nousuja kuin laskujakin. Keskimäärin aikaa meni 48-50 minuuttia. Toki kului niitä kaloreja sieniä etsiessä ja mustikkamaillakin. Toki sitä syömäpuolta tuli väliin reippaasti herkkuosastolta. Ei vaan voinut olla paistamatta makkaraa tunnelmallisessa kodassa tai mussuttamatta karkkia piiitkällä automatkalla. Pääpiirteittäin kuitenkin pyrin noudattamaan kohtuullista kalorimäärää. Iltasella ennen nukkumaanmenoa tuli lueskeltua hyvää pokkaria ja jos olette lukemisesta innostuneita ja kiinnostuneita suosittelen hankkimaan tämän kirjan. Koukuttuminen on taattu :) Vanha juttuhan tuo jo varmaan monelle on ja onhan siitä jo elokuvaversiokin tehty. Mutta eihän elokuva koskaan ole kirjan veroinen. Hmm...täytynee seuraavaksi havitella sarjan kahta seuraavaa osaa :)

Alkuperäisestä suunnitelmastani poiketen päivitänkin huomenna aloituspainoni, koska huomennahan alkaa superdieetti. Hieman haastavaa on ollut tässä päivässä saada hommattua tarvittavia asioita ja ihan kaikkia ei vielä löydy. Esimerkiksi latausjuoma on hankkimatta, mutta hei, i'm gettin there. Josko huomenna sais töiden jälkeen aikaiseksi kurkata marketin valikoimaa. Mitäs mietteitä muilla superdieettiläisillä on julkaistusta ohjelmasta?

Tässä olen siis innokkaana lueskellut superdieetin ohjeita ja ruokavalio on kyllä tiukka, mutta mitäpä muuta voisi olettaakaan. Liikuntakalenteri on tällä iltaa vielä työnalla. Siis ihan sellainen vanhankansan perinteinen suunnitelma keltaisine postit lappuineen, että muistan mitä kunakin päivänä tulisi muistaa tehdä. Lahopäät kuten minä sellaisen auttamatta tarvitsevat.

Kuntosalivuorohakemus on muuten pantu vetämään, josko sieltä 2 viikon kuluessa saisi päätöksiäkin. Zumba alkaa syyskuun alussa ja tiistai-illat on sitten pyhitetty sille (Jeee!!!) Lenkkeilyhommat onkin jo saatu rullaamaan tai siis enemmältikin ovat vielä reipasta kävelyä. Tänä aamuna palasin ruotuun ja kävin hölkkä / kävelylenkillä 3.3km + reipas pyöräily 4 km päälle.

89,6 kg

Eipä mulla sitten muuta :) Lomalle lompsis....

Höyrähdys

Niin pitipä kertoman jo aiemmin, että lankesin pienimuotoiseen, (lue: halpaan) lehtitilaukseen. Eli 2 numeroa Kunto Plus lehteä hintaan 6,90 ja siihen päälle tilaajalahjaksi sai valita craftin juoksutakin taikka Speed Sonic Raw juoksukellon.

Eilen kolahti postilootaan ensimmäinen lehti ja tuli luettua kannesta kanteen ja tiedättekö, tykkäsin kovasti. Olin yllättynyt lehden sisällöstä ja siis siitä, että siellä oli paljon mielekästä asiaa liittyen liikkumiseen ja kuntoiluun. Bonuksena sieltä löytyi ruokareseptejäkin. Taisin jo koukuttua eka lukemisen jälkeen ja tilaan tuota lehteä myös jatkossa.Tilaajalahjaksi valitsin itselleni tuon kellon, jonka saanen kuukauden sisällä. Onko kukaan testannut onko siitä mihinkään vai meneekö se suoraan sarjaan turhat lelut? Eipä silti 6,90 ei mielestäni suuri tappio ole, vaikka kello osoittautuisi"sudeksi".
Lehdestä löytyy myös muita tarjouksia, mutta jos koukutuit tähän tarjoukseen, klikkaile itsesi tänne.

Uutta minilomaa kohti

Päivä täyttyy siivoilusta, pyykinpesusta ja pakkaamisesta. Huomenna vielä normi työpäivä ja lauantaina suunta kohti ihanaa Punkaharjua. Tiedossa siis viikon mittainen mökkireissu. Metsässä kulkua ja sienien etsintää, saunan lämmitystä, pulahdus Puruveteen ja pimeät elokuun illat. Näistä on mukavat mökkireissut tehty.

Ruokalistaa on tehty etukäteen ja ihan herne nenässä ei olla sitä väsätty, joten jos syön makkaraa en saa huonoa omaatuntoa siitä. Tosin mielenkiinnolla katsotaan miten mahtaa vaikuttaa vaakaan sitten kotona. Puntarille taidan hypätä vasta sunnuntaina.

 Reissun jälkeisenä sunnuntaina saakin kauppareissulla kulkea silmät auki. Oletan, että tuolloin omaan jo superdieetin ohjeet. Sehän alkaa jo seuraavana päivänä (maanantai) JAIKS!

Uusi viikko!

Työpäivän jälkeen kävin tunnin mittaisella reippaalla kävelylenkillä. Kummasti siellä piristyy myös mieli! Tänään tarjolla olikin vaihteeksi aurinkoa ja lämpöä viimeaikoina minua vainonneen ukkosen tilalla. Lähipäivinä pitäisi käydä hakemassa paketti lähimmästä Siwasta. Siellä odottelisi Omega kolmosta ja rasvanpolttajia. Niin taisin ostaa lisäksi jotain vihreä tee kapseleita. Kaikki keinot otetaan siis käyttöön tässä projektissa.

Päivän syömisiä ovat olleet aamulla keitelty kaurapuuro mehukeitolla ja raejuustolla tietenkin :) Töihin otin mukaan itse kyhäilemääni tonnikalasalaattia ja  banaanin. Välipalaksi rahkaa ja ananasta. Kotosalla tyydyin lautaselliseen hernekeittoa ja pariin real viipaleeseen, kinkkuleikkeeseen ja vähärasvaiseen sulatejuustoviipaleeseen. Kiloklubi näyttää lähes vihreitä pallukoita, mutta rasvaa saisi vielä hivenen nostaa. Päivää on vielä jäljellä ja jotain iltapalaa varmaan tulee kyhäiltyä kasaan.

Nyt sitten ollaan odottavalla mielellä, koska Superdieetistä tulee tarkempia ohjeita foorumille. Ompahan jotakin mitä odottaa :)

Pienin askelein alemmas

Aamupunnitus suoritettu, hieman alaspäin oli nytkähtänyt paino, mutta ei niin paljon kuin ajattelin. Tyytyväinen olen silti, koska tiedän että olen ollut kurinalainen kuluneen viikon. Painon putoamisen määrä lienee meillä jokaisella yksilöllinen. Toisinaan hitaampi, välillä reilummalla harppauksella. Mainittakoon tässä yhteydessä sekin, että punnitus osuu nyt keskelle naistenpäiviä, tiedä sitten paljonko asialla on merkitystä? ja jos on niin kuinka paljon.

Ensi viikolla alitan 90 kiloa (näin lupaan) ja 80 kiloon pitäisi päästä 25.11.2012 mennessä. Tämä ennuste siis tuolta kiloklubin puolelta. Seuraamassani blogissa oli hauska kirjoitus siitä, miten kuvittelemalla jonkin olemassaolon voi asiat järjestyä sille tolalle, että näin tapahtuu eli kyseessä voi olla vaikka tiskikone, kuten blogikirjoituksen alkuperäinen kirjoittaja oli saanut arkeaan helpottamaan.

Otin siis tämän vinkkinä itselleni ja asetin puntariin ensimmäinen tavoitelukemani, josta se minua kurkistaa jokaisena punnituskertana.

Aiheesta kiinnostuneet lukemaan tätä kirjaa: Rhonda Byrne; salaisuus.
tai muutoin vaan lukemaan bloggarin hauskan tarinan aiheesta. http://www.montakiloaliikaa.blogspot.fi/2012/08/syvallista-pohdintaa.html

Vaikka ulkona on harmaata ja sateista, sisäisesti paistaa aurinko :)

Elämässäni pidän tärkeänä, että toisinaan oikein korostan ja sanon itselleni joko kyseisen päivän tai viikon positiivia tapahtumia, sattumuksia tai tunnetiloja.

Listaan nyt viikon ja päivän positiivisia fiiliksiä:
Ensimmäinen lomaltapaluu viikko työnmerkeissä takana. Viikko meni nopsaan ja ihan hyvällä fiiliksellä ja voin sanoa, että näin perjantaina vielä tuntuu vireältä olo kaikkinensa. Voin siis omalta kohdaltani torpata perättömäksi väitteen "viikon oltua töissä tuntuu kuin et olisi lomalla ollutkaan!"
Olen pitäytynyt poissa herkkujen houkutuksilta ja noudattanut terveellisiä ruokailutottumuksia ja mukaan on mahtunut liikuntaakin.
Aamulla olin niin vireä, että ilmoittauduin varmaan ensimmäisten joukossa superdieettiin ja näin ollen tein jälleen elämäntapamuutostani tukevan päätöksen.

Rentouttavaa viikonloppua kanssaeläjät ja positiivista mieltä! :)

Joko, joko, joko?

Ei ainakaan tänään! Superdieetin ilmot kuun alussa ja malttamaton tietysti tarkistaa asian heti elokuun ensimmäisenä päivänä :D

Töissä on touhuttu ja nyt ennen dieetin alkua päivittelen kiloklubiin syömisiäni. Olen tykästynyt aamulla syömään kaurapuuroa mehukeiton ja raejuuston kera, nam. Ennakkoasenne oli onneksi väärä tässä(kin) asiassa ja raejuusto sopii kaurapuuroon siinä missä se nyrkki silmäänkin.  Töihin kuskailen eväät, kuten olen aina tehnytkin, tosin jatkossa joutuu yhä enemmän miettimään ja valmistamaan ruoka-aineita valmiiksi asti. Lounastauko kun ei oikein tarjoa ajallisesti mahdollisuutta alkaa keittelemään tai paistamaan mitään. Eletään elämää: tänään onkin jo huominen.