Vesi ja sen juomisen vaikeus ja muita outoja tapoja.

Otsikko varmaan kertoo oleelisimman. Kaikessa nestemäisen nauttimisessa olen haastava tapaus.  Aterialla saan häthätää uppoamaan 1,5-2dl nestettä. Aamu ei tosin käynnisty ilman kahvia jota menee 1-2 kupillista aamun aikana ennen töihinlähtöä. Limppareita tai mitään hiilihapollisia juomia en voi juoda kuin pienehköin siemauksin. Sama juttu alkoholien kanssa, vuosi vuodelta kohti absoluuttisempaa suuntaa ;)

Vesi on painonpudotuksen kannalta aika oleellinen. Sillä käsittääkseni sillä saadaan aineenvaihdunta toimimaan ja ehkä se sitä näläntunnettakin vie pois.

Juomapullo siis tankataan töihin mukaan ja ainakin se 1 pullo on aamupäivän aikana saatava tuhottua, oiskohan se 0,5 litran pullo. Määrää ja juomistiheyttä sitten lisäämään. Luulen, että uppoaa mukavasti jos ajattelee millaista keliä on luvassa  (n+25) ja vaikka sisätöitä painankin niin ilmastointia, sellaista viilentävää versiota ei työpisteeltä löydy.

Kesälomalle sanotaan siis hetkeksi kiitos ja näkemiin ja huomenna herätyskello kalkattaa jo ennen kuutta, Hui! Mukavaa alkavaa viikkoa kuitenkin ja tsemppiä etenkin lomiltaan töihin palaaville.

Muoks**Pääsin tavoitteeseen ja iltapäivällä melkeen sen toisenkin sain tyhjättyä. Tuo määrä pitäis vaan kertoa kolmella.  :)

Tämänpäiväinen hankinta kauppareissulta. Muutama Lo Carb patukka lähti myös mukaan, välipalaevääksi töihin. Dietmixiä ajattelin käytellä aina treenin jälkeen kuten suositus on. Pitäisi varmaan alkaa kahlaamaan noita nettiputiikkeja läpi ja tehdä jonkinlaista hintavertailua noista tuotteista. Tuleekohan halvemmaksi tilata sieltä, kuin kantaa markerista ruokakassin mukana?

Kuntoilu

Vaikka haasteeseen on vielä aikaa olen myös hahmotellut mielessäni miten tätä rapakuntoa pääsisi  oikein nostamaan. Minulla ei ole kuntoilijan taustaa, oikeammin en ole kasvanut liikkumiseen tai liikuntaharrasteisiin  lapsuudessakaan. Osin siitäkin johtuen se on aina ollut enemmän tai vähemmän mielenkiintoista tai houkuttelevaa. Olisiko nyt aika muuttaa tätä ajatusmallia? Todellakin!

Hoikimpina aikoina on liikunta tullut aivan huomaamatta esim. työmatkapyöräilyistä ja kävelyistä. Elämäntilanne muuttui joitakin vuosia takaperin ja perheen koko kasvoi, niin yllättäen siitä se repsahdus sitten lähti liikkeelle.

Kuntosali on minulle täysin vieras käsite. Lähinnä olen tutustunut aiemmin perusjumppiin ja Zumbaan, joista jälkimmäiseen kyllä tykästyin. Hyötyliikunta on siis ollut enemmän se mitä on harrastanut vähän kuin huomaamattaan :)

Nyt on siis aloitettava laatimaan toiminnallista suunnitelmaa liikkumisen suhteen, ilman sitä ei painokaan tipu ja kunnon kasvattaminen nyt ei missään nimessä voi ainakaan huono asia voi olla. Mielessä on pyörineet ainakin nämä liikuntamuodot: A) väh 3x viikossa reipas tunnin mittainen kävelylenkki. B) 1 x Zumbaa/vko kesto 60 min. C) Kuntosali 1 x viikossa. Enempään ei taida olla mahdollisuuksia, koska kuntosalit ovat eivät ole kotini vieressä ja elämää perheellekin pitää jättää (lue:paikasta paikkaan suhailu veisi koko illan). D) Kotitreeni: perusliikkeitä + käsipainot ja kahvakuula.

Koska elämä on monipuolistunut perhe-elämän myötä, täytyy rakentaa aikataulullinen suunnitelma ja tätä varten väkerrän selkeän kalenterin seinään kaikkien perheenjäsenten nähtäville. Jatkossa tulee siis olemaan aikoja vain minua itseäni varten.

Pahoittelut jos teksti on pomppivaa ja punainen lanka saattaa olla kateissa. Tätä tekstiä on kirjoitettu sillä fiilisellä mitä pää on tuottanut, suoraan korvienvälistä kirjasimille ;)

Valmistautumista tulevaan

Nettiä on nyt tullut pengottua urakalla ja vähän olen yrittänyt urkkia mitä go fat go haaste saattaisi pitää sisällään. Hyvin tuolta heidän omilta sivuiltaankin informaatiota löytyy ja lukuisia aiheesta bloganneita jotka ovat kyseiseen haasteeseen aiemmin tarttuneet. Kotitreenivinkkejä löytyy mukavasti ja myös ruokapuoleen paljastuksia. Itse maksan 6 viikon haasteesta kumminkin sen 49 euroa, koska haluan saada lisätsemppausta ja kohtalotovereita mukaan. Lisäksi oletan, että siellä saa sitä kattavaa informaatiota muutoinkin. Valmistautuminen alkoi nyt sillä, että naputtelin nettiin tilauksen omega3:sta ja rasvanpolttopaketin. Jos joku muukin noviisi miettii siellä, että mihin ihmeeseen noita tarvitaan niin:

Kalamaksaöljy (omega-3), joka toimii hyvänä pehmeiden rasvojen lähteenä.  Laihdutettaessa, tai siis kehon rasvaprosenttia laskiessa, on tärkeää turvata hyvän rasvan saanti, jotta keho tottuu käyttämään rasvaa polttoaineenaan ravinnon lisäksi myös kehosta suoraan. Eli missään nimessä ei pidä lopettaa rasvan syöntiä dieetillä ollessaan. Rasvaista kalaa, kuten lohta olisi hyvä olla ruokavaliossa samoin kuin kalaöljyä ravintolisänä, josta sitten saat tarvitsemasi omega 3 rasvahapot.

ActivLab CLA + Vihreä Tee

Kaksi vahvaa rasvanpolttajaa samassa paketissa !

CLA (konjugoitu linolihappo):

Rasvahappo jota on luonnostaan mm. meijerituotteissa ja äidinmaidossa. Tämän päivän ravintoainejalostus on vähentänyt ravinnon luontaista CLA:ta voimakkaasti. CLA voi vähentää kehonrasvaa ja lieventää lukuisia tämänpäivän hyvinvointi-sairauksia. CLA luo paremman tasapainon kehon rasvan ja lihasten välille joka tekee CLA:sta erittäin hyödyllisen ravinteen.

Vihreän teen vaikutuksia:

• suojaa sydäntä ja verisuonia
• alentaa kolesterolia
• tuhoaa haitallisia vapaita radikaaleja
• alentaa kohonnutta verenpainetta
• nopeuttaa aineenvaihduntaa
• polttaa rasvaa 

Jos siellä joku muukin on lähdössä mukaan go fat go haasteeseen niin ilmoitelkaahan ihmeessä tähän blogiinkin. Oishan se mukava saada muutama lukijakin vaikka en lupaakkaan päivitystykityksiä jatkuvasti. Blogin ulkonäkökin saattaa parantua, jahka saan opeteltua hieman näitä bloggauksen saloja.

Kiloklubi ja mietteitä siitä

Kiloklubiin taisin liittyä jo ainakin vuosi takaperin. Kiloklubiin tietysti houkutteli se tosiasia, ettei se maksa mitään. No jotensakin ei ole ehkä aina tullut otettua kaikkea hyötyä irti sen tarjoamista palveluista, joten aloitin tutkailemaan kyseistä palvelua nyt uusin ja tarkemmin silmin. Eniten on tullut katsottua tuota foorumia tietty, koska siellähän meitä kohtalotovereita piisaa ja sieltä saa kummasti sitä tsemppiä muiden juttuja lukiessa. Itse olen sen verta laiska tapaus, että en ole omaa päiväkirjaa sinne alkanut kirjoittelemaan, mutta muiden juttuja kyllä tulee luettuakin. Kiloklubissa on hyviä reseptejä joita tulee toisinaan selattua, kun entiset on alkaneet kyllästyttää. Omat ateriat on helppo tallentaa muistiin joiden perusteella kone laskee käytetyt kalorit jne. Osaapa tuo kertoa myös yksinkertaisin väripallukoin onko tullut syötyä päivän aikana tarpeeksi esimerkiksi kuitua, kasviksia. Liikunnastakin löytyy oma osionsa ja tietysti siellä mukavan graafisen viivataulun saa, joka kertoo onko paino plussannut vai mennyt siihen toivottuun suuntaan, eli alaspäin ;) Suosittelen kyseistä palvelua niille jotka kaipailee kysenomaista tukea ja apua painonpudotukseensa.

Tuhkasta nousee Fenix-lintu

Ikä: 35 Pituus: 169cm Paino:91,2 Takana tukuittain laihduttamista eri muodoissaan. Nyt kesä ja heinäkuun yrittänyt syödä oikein, välillä siinä onnistuen ja välillä yltiöpäisesti herkkuja mussutellen. Liikunta näyttelee liian pientä roolia elämässä, jota yritän babyaskelein muuttaa. Syksy tulee ja kiloklubin mukaan jos syön oikein ja liikun pääsen siihen ensimmäiseen välitavoitteeseen 80kg 18:sta viikossa! Elokuussa liityn mukaan go fat go haasteeseen! Zumbatunnille 1 x viikkoa ja hyötyliikuntaa kehiin kävelyn ja pyöräilyn muodossa. Täältä tullaan elämä :)