Kuplapallon harharetket

Olin koko viime viikon reissussa ja siis kesälomalla. Tulipahan tehtyä kunnon Kainuunkierros. :) Änkkäripuistossa tuli käytyä vielä loppuhuipennuksena. Hotelliöitä ja runsaita aamiaispuffetteja. No mitäs luulette, istuiko Mr Dukan olkapäälläni supattaen korvaani? Voin sanoa, että eipä tullut kuunneltua jos siinä olkapäällä istuikin. Ei nyt mitään jättiovereitäkään luojalle kiitos. Vaaka näytti 1 kg plussaa maanantaina, eli sen verran on kiinniotettavaa tässä kunnes jatketaan.  Pari päivää on mennyt silkasti proteiinilla, tänään otan mukaan vähän vihreetäosastoa. En siis aloita uudelleen 6 päivän protskuputkea.

Seuraavaan reissuun on sitten aikaa reilu kolmisen viikkoa. Hyvin ennättää vähän pudotella sitä ennen.
Mahtavuutta muuten sekin, että vihdoin oli lähisittarikin hyllyssä Skyriä. Oikein uutuusmainonnalla varustaen. Loma jatkuu vielä 1,5 viikon ajan ja sitten hetkeksi työmaalle ennen elokuun pyrähdystä.
Mitens teillä muilla menee? :)

Sokeririippuvainen?

Ylellä tuli sopivasti Tanskalaisten näkökulmia siihen mikä heitä lihottaa. Mielenkiintoista, sillä en oikeastaan ole miettinyt sen syvällisemmin millainen sokerinkäyttäjä olen ollut ja ennenkaikkea miksi. Mitä ilmeisintä sokeririippuvuutta voidaan aivan surutta rinnastaa esimerkiksi nikotiini tai alkoholiriippuvuuteen ja siitä on myös yhtä haasteellista päästä eroon.

Itse taidan olla henkilö joka makeaa saatuaan ei pysty sitä lopettamaan. En esimerkiksi voi jättää karkkipussia kesken vaan kyllä se tulee syötyä aika pian loppuun. Samoin muut "roskaruuat" kuten pizza tai kebab on sellaista jota vaan syö ja syö ähkyyn saakka. Aivan kuin mikään pienempi määrä ei riittäisi.  Syötyäni herkkuja muodossa tai toisessa yleensä hiipii väsymyksen tunne ja oikein sellainen ei huvita mikään fiilis. Joten lopputulos lienee aika selkeä, turhaa rasvaa, sokeria ja turhaa hiilarimättöä ilman liikuntaa = ylipaino.

Miten sitten sokerihimostaan voi päästä irti? Eri lähteet näyttävät suosittelevan erityisesti vähentämään vaaleaa viljaa ja sokeria. Joten taitaa siis jatkossakin kaikki -oosi päätteiset tuoteselosteet olla pannassa näin dukanin pyörteissä. Harmitus on toisaalta suuri, koska näin marja aikaan niitä tekisi mieli syödä, mutta niiden sisältämän sokereiden vuoksi ne eivät dieetissä ole suositeltavia käyttää alkuvaiheessa. Täysin hiilihydraatitonta diettiähän ei ole olemassakaan, mutta avainsanana on panostaa hiilihydraattien laatuun. Way to go Dukan.

Taistelu sokeririippuvuutta vastaan lienee elinikäinen,  mutta sekin on oleellista, että tunnustaa olevansa siitä riippuvainen ja näin ollen sen käyttöön kiinnittää helpommin huomiota. :)

ps. Aamupaino oli 85 kg.

Mitä minulle kuuluu?

Tällä hetkellä menee mukavasti. Tässä Dukania noudattaessa on tullut muutama huomio tehtyä omassa kehossaan. Ensimmäisenä nälkä tai oikeammin sen puute. Juttaillessani ensimmäisenä viikkona vaivasi ähky ja siitä eteenpäin jatkuva nälkä. No tässä dieetissä ei ainakaan vielä sitä tunnetta ole tullut. Oikeastaan outoa, että se nälkä ei vaivaa kuin aamulla, kun edeltäneestä aterioinnista on useita tunteja / pitkä väli. Päiväsaikaan ei mahan murinat vaivaa ja ei tarvi ajatella ruokaa. Syön siis säännöllisesti ja noudatan nyt cruisaillessa 1/1 päiviä eli yksi proteiinipitonen päivä ja sen perään proteiinit höystettynä kasviksilla.

Toinen asia mihin kiinnitin huomiota ensimmäisenä viikkoa: silmien kuivuminen. Sellaiseen en ole koskaan kiinnittänyt huomiota ja no perusterve olen ja minulla ei mitään allergiaa tai oireiluakaan ole millekään asialle ollut. Jotensakin outoa herätä aamulla siihen, että silmiä kuivaa ja tulee miettineeksi nukuinko silmät auki :) Saattaahan tuo jostakin hormonimyrskystä johtua, mutta en tiedä jotenkin sen nyt tähän yhdistin.

Ruokavaliossa suositellaan raejuustoa, joka on itselleni ollut vähän hankala syötävä. No eipä ole enää, kun vaihdoin Kesoon. Ei oo rasvattomin vaihtoehto, mutta sen verran annan perään. Mitenkähän herkkuhimo herää henkiin kun kuun asento on oikea ja on naistenpäivien aika? Tunnetusti niihin aikoihin voisin yleensä syödä herkkuja jatkuvasti :/ nähtäväksi jää. Paino näyttää nyt muuten olevan 3,5 kg alempana lähtöpainosta...onkohan tahti liian kiivas?

Nyt saunaan ja nukkumaan, huomenna sitten saadaankin ensimmäinen remonttiarvio kylpyhuoneesta. :)

Kuudenpäivän pudotus 3 kg

Jep, eli meni paremmin kuin ennuste antoi ymmärtää. Ihanuutta, on tänään saanut rouskuttaa paistetun lohen kanssa myös vihreää osastoa. Liikunnan puolelta mentiin metsikkoon, kun ei tuolla ukkosessa ja sateessa saanut aikaiseksi mitään. Lyhyt kävelyreissu leikkipuistossa ennen uuden kuuron alkua, ettei ihan mökkihöperöidytä. Sekin on kuulkaa mahtava fiilis, että vaikka on dieetillä niin ei oo nälkä. No sama fiilis oli juttailun alkupuolella, mutta ei loppupuolella. Toivotaan, että tämä pitää sen osalta kutinsa.

Huomenna jos kiertelisi hieman kauppoja ja nauttisi siitä kun maanantaina saa kerranki shopata päiväsaikaan, kun yleensä sitä yleensä kököttää Sallin päällä suurimman osan päivästä.

Vihonviimeinen hyökkäyspäivä (6).

Ruokaan ei oletettavasti tänäänkään ole tullut suuria muutoksia, proteiinia, proteiinia, proteiinia :)
Mutta hei, vaakailutulos motivoi. Sen vois sitten aamulla tännekin julkasta, kun sentää tässä suunnataan seuraavaan vaiheeseen.

Edessä alkaa siis suunnitelmallisesti se 126 päivän cruisailu. Kyllähän tässä alkoi ikävä olla kasviksia, mutta huomenna niitä saa onnekseni alkaa lisäämään ruokailuihin.  Yritin myös etsiä viereisestä citymarketista skyr rahkaa, mutta eipä sitä siellä ollut tarjolla.

Aamulla onneksi älysin heti seisemän jälkeen käydä kävelyllä, mun nää kelit on niin lämpimät että päivällä tukehtuu. Hölkkäämään en uskaltautunut, ettei vaan iske mikään heikotus. Lisäks oikeassa kantapäässä on nyt jo joitakin viikkoa ollut kipuilua.  Oh well, pyöräilyä tää vanha kroppa sentään vielä kestää :)

Päivät 4 ja 5

Eilinen ukonilma pelotti sen verta, että oli turvallisempaa vetää pistokkeet seinistä ja olla tarttumatta muuhun kuin peitonreunaan. Postausta en siis kyennyt tekemään, mutta siis hyökkäyspäivät alkaa olla viimeistä vaille ja pian saan ottaa kasvista mukaan. Mukavan tervetullutta kyllä ja mukavaa siirtyä cruisailuvaiheeseen, jolla ollaankin pitkä tovi.

Eilen kotona ja tänään töissä eväänä paistettya broilerifilettä, katkiksia, sipulia ja herkkusieniä. Rahkaa, luonnonjugurttia ja kauraleseitä.
Täytyy tänään varmaan tehdä muheva kalkkunamunakas jolla loppuilta jaksellaan. Tunnustus, että dukanissa suositaan päivittäistä 20 min kävelyä, jota korvaamaan olen tyytynyt työmatkaan jonka taitan pyörällä.

Tänään oli viimeinen työpäivä, joten loman alkaessa lienee syytä ihan kävellä kuten ohje neuvoo, kun ei tuota töihinlähtöäkään ole seuraavaan kuukauteen. Alun rivakan painonputoamisen  jälkeen alkaa olla merkkejä tasoittumisesta, eli nesteiden sijaan sitä läskiä aloitetaan sulattelemaan.  Vointi ollut hyvä, ei heikotusta, päänsärkyä tai hillitöntä nälkää. Kaksi ensimmäistä päivää maha ilmoittu kunnon murinoilla nälästä, mutta se on nyt vaimennut.

Mukavaa perjantainta :)

Päivä 3.

Aamun aloitus jälleen vessareissun jälkeen puntarilla. Lisää miinuslukemaa. Tosin tänne laitan sen kerran viikossa painon ja omiin taulukoihini päivittäisen puntarilukeman. Kauppareissulla haettu lisää täydennystä jääkaappiin. Taisi löytyä yksi lemppari, kevyesti paistetut katkaravut, keltasipuli ja jumboherkkusieni. Pannunkautta lautaselle broikun kera ja lasillinen rasvatonta maitoa. Hyvää oli ja piti nälkää pitkään. Pitäisi aamusysteemeihin keksiä jotain. Tykkään rahkasta, mutta on kaipailisin sen päälle jotain. Kokeilin kanelia ja no ei oikein ollut mieleen. Huomenna sitten niitä kauraleseitä, jos se vähän muuttaisi makumaailmaa. Vettä ja muita juomia (kahvia, pesimaxia) on tullut juotua. Ei tää näillä keleillä mikään ongelma ole, keho oikeen huutelee juomaan ja hiki virtaa :)

Solis sitten nukkumaanmenoaika ja tokavika työpäivä edessä ja huomenna neljäs hyökkäyspäivä.