Hyvästit supedieetille ja painopäivitys.

Siinä se kuusi viikkoa meni ja nyt ollaan yhtä kokemusta rikkaampia ja joitakin kiloja keveämpiä :)
Superdieetti oli rankka rypistys ja oon tosi onnellinen, että se on nyt takanapäin.

Kuten niin moni muukin on kirjoitellut, jää minullekin superdieetin ruokasuosituksia ohjelmistoon myös jatkossa. Näitä ovat kaurapuuuro, raejuusto, rahkat, runsaat kasvikset mutta monipuolisemmin. Jatkossakin jätän leivän syömisen kera paksujen juustoviipaleiden ihan muille. Kiinnitän huomiota annoskokoihin ja muistan syödä säännöllisesti ettei se ilta sitten vierähdä narautellen jääkaapinovea. Liikkumisen ilo ja sen tuomat positiiviset vaikutukset niin kehoon kuin mieleenkin ovat luonnollisesti myös jatkossa ohjelmistossa.

Superdieetin alkaessa painoin 89,7  kg ja sen lopettaessani 84,9 kg. Painoa siis tippui kuudessa viikossa -4,8 kg. Pääsin ensimmäiseen asettamaani tavoitteeseen (85kg) joten kyllä kaikkeen saavutettuun olen erittäin tyytyväinen. Vaikka superdieetti nyt loppuu ei kuitenkaan painonpudotus ja elämäntapojen muovaaminen terveelliseen suuntaan muutu miksikään. Myös minä palaan kiloklubin puolelle ja jatkan ruokapäiväkirjan tekoa sinne.

Kulunut viikko on mennyt sairastellen. Nuhaa, yskää ja kurkkukipua etenkin alkuviikosta sain harmikseni. Liikkumiset sen myötä on olleet aika minimissä. Tänään kävin juoksemassa 2,2km ja siihen alku ja loppukävelyt päälle. Tänään tein ja söin pizzaa tuntematta huonoa fiilistä asiasta. Luulen, että tänään olen nämä ylimääräiset kalorit kyllä ansainnut :) ja koska laiska kuvaaja ei saanut aikaiseksi ottaa kuvaa pizzasta jaettakoon tänne pizzapohjan resepti, koska se on laiskalle leipurille äärimmäisen helppo (ei tarvitse kaulia).

Uunipellillinen pizzaa...
1tl suolaa
2 kananmunaa
2 dl maitoa
5 dl vehnäjauhoja
3 tl leivinjauhetta.
6 rkl öljyä.
Jos tykkää tomaattipyreestä, voi pienen purkin lisätä suoraan taikinaan..
Ainekset sekaisin ja levitä leivinpaperille. Taikina on aika löysää ja saattaa vaikuttaa, että sitä on liian ohuelti, mutta se kohoaa kyllä paljon. Päälle oman maun mukaiset täytteet sekä mausteet ja 225 asteeseen paistumaan. Aikaa en osaa tarkalleen sanoa, mutta n 15-20 minuuttia sanoisin. Riippuu kyllä paljon oman uunin tehoista. Sen jälkeen vaan nauttimaan kohtuudella :)
Mukavaa toiseksi viimeistä syyskuista lauantaita. :)

Good morning everybody

Minä täällä vielä porskutan ja jatkan tätä superdieettiä. Vielä olisi viikko jäljellä tätä ohjattua ja arvatkaapa mitä? en aio jatkaa extraan vaan koen, että olen tästä kuluneesta kuudesta viikosta saanut suunnan ja hyvän tukun ohjeita miten jatkaa painonpudottamista ilman superdieetin foorumia. En usko ohjeiden merkittävästi edes muuttuvan, sillä sen verran tiukkaa tuo dieetti on ollut muutoinkin. Niin ja aion kyllä palauttaa myös muut kasvikset ruokalistalle sillä tomaattien vastustamattomaan kutsuun olen kuluneella viikolla jo vastannut ja no uskon painoni edelleen tippuvan vaikka esimerkiksi niitä söisinkin. Niin kauan kuin syöt oikealla ruokarytmillä, terveellisesti ja harrastat säännöllistä liikuntaa kenen tahansa paino tippuu kyllä. Eli luovuttamismentaliteetista ei siis ole kyse.

Aamu aerobinen on nyt takanapäin ja 4,6 km tuli hölkättyä suurimmaksi osaksi. Kolme lyhyttä ja pientä kävelytaukoa piti ottaa koska sykkeet nousivat liiaksi ja tarjolla oli kunnon hengästyminen ja sen myötä maitohapot. Puntari näytti 85,4 kg joten 400 g on pudotettavaa ensi viikolle, jotta pääsen ensimmäiseen asettamaani välitavoitteeseen. Pitäisikö jo alkaa miettimään millä tuoksulla palkitset itseni ;) Varsin mukavalta tuntui myös huomata, etten enää ole merkittävästi lihava. Nyt mua saa vaan sanoa ylipainoiseksi :D

Lisätäämpä teille mukaan vähän luettavaa ja kuunneltavaa painonpudottamisesta...
http://yle.fi/radiosuomi/taustapeili/2012/01/patrik_borg_laihtuminen_lahtee_korvien_valista_3153552.html

Illan kunto on aamukuntoa kurjempi

Selvästi tässä selvisi, että aamutreenit soveltuu minulle niin paljon paremmin. Illalla kaiketi painaa jo päivän työt ja jalkakaan ei nouse yhtä kepeästi. Mutta tänäänkin ennätin onneksi edes pienelle pikapyrähdykselle eli hölkälle. Alkuun reipasta kävelyä n.300-500 m ja sitten menoksi. Hölkkäilin reilu 2 km ja kun oli vähän tukkoisen oloista päätin, että menköön nyt tänään tämmöinen pikapyrähdys. Yritin nyt hölkötellä reippaammin ja totta tosiaan kaatohien sain pintaan :) ehkä sitten vaan on päiviä, jolloin se hölkkä tai juoksu miksi sitä kutsuisikaan kulkee vaan askeleen paremmin. Seuraavaksi suuntaa saunaan jahka saan tuon lapsen saateltua höyhensaarille.

Toisinaan aiheesta eksyminen on sallittua :)

Kemuja pukkaa marraskuun lopussa ja vaatekriiseily on hyvä aloittaa riittävän ajoissa. Vaikka tässä pienennytään, maksimissaan kahden kokonumeron verran pienempiä ollaan marraskuun loppuun mennessä lähtökoosta, joten numero ei tule ongelmaksi ja vaatteita toki on helpompi hieman pienentää kuin isontaa :)

Oma hiusväri on tumma ja yksi lempiväreistä on sininen ja sähäkkää koboltinsinistä mekkoa tässä haaveilen päälleni pukevan. Nyt vaan on ongelma, että mikä olisi sopiva asusteväri. Turvallista mustaa huivin ja kenkien muodossa, vai jotain ihan muuta? Laitelkaapa ehdotuksia, ne luetaan innolla.

Niin ja mekko jonka olen jo tilannut, mutta en tokikaan vielä livenä nähnyt on tällainen....

Kuvat Halensilta

Aamuhölkkä

Taas olen kapinoinut fitfarmin ohjeita ja aamutreeninä menikin ihan ekaa kertaa hölkkä! Siis minä pallero, joka olen aina vihannut juoksua / hölkkää yli kaiken. Vihasin koulussakin jokasyksyisiä cooperin testejä ja niitä pyrin kaikilla mahdollisilla keinoilla kiertämään. Okei, askel ei kenties ollut lennokas, mutta hölkäksi se jo luokitellaan. Aamu oli kaunis ja kuulas ja 500 metrin alkukävely meni lämmittelystä ja siitä vaihdoin sitten kevyeen hölkkään. Päästyäni seuraavaan etappiin tuntui hyvältä ja ei hengästyttänyt joten päätin jatkaa. Seuraavan asettamani etapin kohdalla mietin jatkanko suorinta tietä kotiin vai vieläkö jaksan jatkaa lähikaupalle saakka. Päädyin jälkimmäiseen ratkaisuun :) Kaupalta kotiin oli vielä kilometri joten sinne saakka päästyäni tiesin jaksavani kotiin saakka. Hölkkäsin siis ensikertaa aikuisikäni aikana 3,5 kilometriä ja miten mahtavan fiiliksen siitä sain. Mahtavaa sunnuntaita, superdieettiä jäljellä vielä 2 viikkoa. Here I Come!

Yllätyksellinen aamupaino

Onneksi eilinen oli eilen ja tänään on nyt. Mieluusti olisin tänä aamuna halunnut nukkua hieman pidempään, mutta pienillä lapsilla on ilmeisen suuri tarve herättää vanhempansa aamulla aikaisin. Toisinaan mietin, että odotahan kun teininä haluaisit nukkua kellon ympäri, hiivin takuulla aamulla kuudelta viereesi herättämään sinut isoäänisesti. No ei tätä uhkausta varmaan tule toteutettua sillä eihän tässä ole kuin muutama vuosi niin veikkaan koko perheen nukkuvan hieman pidempään vapaa aamuina.

Aamupuntarilla on nyt sitten käyty ja olin positiivisesti yllättynyt sillä se olikin miinusmerkkinen, vaikka koko viikon itselläni on ollut jumittava olo ja liikunnatkin jäivät väliin. Aamupainoni 400 g viimeviikkoista pienempi eli 86,8 kg. Vielä olisi superdieettiä jäljellä 2 kokonaista viikkoa, mutta mielessä pyörii jo mahdollisesti siihen extraan osallistuminen.

Toisaalta en usko ohjeiden muuttuvan radikaalisti, mutta mukana on kumminkin foorumi ja tietynlainen tuki. Kun maksaa vielä vähän rahaakin niin ei kai sitä voi olla sitoutumatta päämäärätietoisesti eteenpäin. Ilmeisesti ensi viikolla alkavat extraan ilmoittautumiset. Mitäs mieltä porukka on jatketaanko extrassa vai jatketaanko jo saaduilla ohjeilla?

--->ja nyt aamukahville :)

Voi minnuu...

Tällä viikolla olen ollut toivottoman laiska tapaus liikunnan suhteen. Ainoastaan tiistaina kävin zumbailemassa. Tänään siis edessä lenkki vielä illan päälle. Viikonlopun sääennusteet ovatkin sitten niin masentavia, että ihan hirvittää. Sataa,  sataa ropisee....blääh! että mitähän tässä liikunnan suhteen oikein kehittelis.

Kulunut viikko on kyllä ollut kaikkinensa niin takkuinen ja vähän fiiliksetkin jotenkin alakuloiset. Tiedä sitten mikä tämän aiheuttaa, mutta väsyttänyt on ainakin normaalia enemmän. Huomenna puntarille, koska lauantaina vietetään tankkauspäivää ja oma tankkaus nyt ei tule noudattamaan fitfarmin ohjeita, mutta eiköhän se elimistö saa tarvitsemansa herätyksen kuitenkin.

Huomenna jos lähtisi itseään piristämään ja kiertelis tuolla "maalikylillä" niin saattas tää mökkihöperyys piristyä iloksi.

Huomenna punnitaan, koska en varmaan jaksa sunnuntaina katella sitä plussatulosta ja noh luulen tämän viikon olevan jumitusta muutenkin. Vatsakaan ei ole toiminut alkuviikkojen kaltaisella tavalla.

Tästä nyt näytti tulevan sellainen vali vali kiti kiti postaus. Mutta hei, eiks jokaisella meistä oo niitä huonompiakin hetkiä :) ja huomennahan on uusi päivä....

Superdieetin puoliväli ja painopäivitys

Hyvää aurinkoista päivää kaikille. Viikko on ollut taas kummasti muka niin kiireinen, ettei päivityksille ole löytynyt sopivaa hetkeä. Viikosta todettakoon, että osa siitä meni kotosalla hoivatessa lasta jolle tuli flunssa.

Viikko kolme...no siinähän se on mennyt mukaillen ohjeita, mutta ilman hurjia ylilyöntejä. Tällä lauseella tarkoitan siis sitä, että lipsumistakin on ollut, mutta kysymyksessä eivät ole olleet herkut tai karkit vaan ne samperin cashew pähkinät. Siispä jätän tästä lähtien pähkinät kauppaan ja otan välipalalla muuta. 

Oman mielipiteeni mukaisesti superdieetti ei ole kilpailu vaan alkuponnistus oikeiden elämäntapojen oppimiselle. Syö ja liiku oikein toimii punaisena lankana. Siispä en tuijota tai vertaa omia painontiputustuloksia muiden vastaaviin, sillä tahtihan on meillä jokaisella yksilöllinen. Toisten diettaajien blogeista saa kuitenkin hurjasti voimaa ja tsemppiä tähän omaan matkaansa. Monesti blogeista löytyy tarinoita jotka ovat kuin omasta päästä, mutta jotka eivät ole päätyneet kirjoitettuun muotoon. Lienemme siis ajatuksiltamme hyvinkin samanlaisia ainakin suhteessa tähän painonpudotukseen.

Lopuksi siis punnitustulokseen joka oli 87,2 kg eli miinusta viikontakaiseen 500g. Leppoisaa sunnuntaita ja tsemppiä tasapuolisesti meille kaikille uuteen elämäntapaan pyrkiville :)

Hikeä, tanssia ja hauskaa menoa!

Tänään alkoi Zumba <3

 

Kylläpä sitä olikin ollut ikävä ja nyt suihkun ja iltapalan jälkeen kokonaisvaltaisesti ihan hyvä olo :)

Tavoitteet

Olisiko se aika jo kirjata vähän ylös näitä henkilökohtaisia painotavoitteita ja kenties niitä itsensä palkitsemismenetelmiä. Niitä näyttää aika monella muullakin olevan jo laadittuna.

Laskeskelin, että pudotusta pulskimmista ajoista on nyt tullut -7,6 kg. Toistaiseksi en oo itseäni sen kummemmin palkinnut, mutta ehtiihän tässä vielä moisen tekemään.

Aloitetaan nyt sitten siitä ekasta välitavoitteesta eli

85 kiloa  (kosmetiikkaa / hajuvesi) tavoite saavutettavissa 4 viikon kuluttua eli SD loputtua :)
80 kiloa  (mukavat pikkujoulut marraskuun lopussa / joulukuun alussa) ;) tavoite saavutettavissa 13:sta viikon kuluttua

78 kiloa nämä kaksi viimeistä jätetään vielä kypsymään ja palataan asiaan kun 2 ensimmäistä on tavoitettu
75 kiloa.......

Ennusteet on siis kiloklubin puolelta jonne edelleen merkkailen nämä edistymiset :)

Painopäivitys 2.

Hieman alaspäin on tultu ja se on pääasia :) Paino lukemissa 87,7 kg. Näillä eväille kohti ensiviikkoa ja kohti superdieetin puoliväliä.